认识平台期

减肥的宝宝们都会遇到，在减肥期间开始体重下降明显，但是一段时间后不管我们如何努力的进行减肥，体重就是停滞不前（时间达到两周甚至更长时间），甚至会有反弹的现象，这就是减肥过程中的平台期，也称停滞期。

只要身体的某个平衡被打破，身体自己就会努力去修复和恢复这个平衡，而身体的反应是滞后性的，所以刚开始减肥是比较有效率的，一旦它“醒悟”过来，就开始阻滞体重的下降！

平台期的特点

想知道自己是不是面临平台期，有几种方法可以观察到：

1、减重计划仍在施行，但体重停滞已达一周，甚至两个月以上。

2、每天都吃得很少，但体重却毫无动静。

3、有良好的运动习惯，体重却没有变化。

同时咱们也要测量下身体围度变化，如果是平台期，围度也没有变化，那就不是减脂塑形。还是老生常谈那这一句话，减肥一定要科学，一定通过调整饮食增强锻炼！

当然，这里也有两种情况不属于遭遇平台期，所以一定要正确地判断：

1）因为松懈，没有坚持好减肥计划；这时只要重新坚持减肥，就可以让体重持续下降；

2）体重的暂时停滞。体重的波动很正常，如果体重停止下降未超过一周，并不能算作是平台期。

每个人在减肥过程中出现平台期的时间长短不同，有的人只有几周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。

减肥平台期是绝大多数减肥者都会遭遇的经历，很多人就是在这时放弃减肥，不注意保持减肥成果，导致反弹，所以如果你在平台期坚持住了，你就是那些胜利者中的一个。

记住“在平台期不反弹，就是进步！”