瘾

今天看了一会儿电子书，觉得好像说的就是我啊。书名《根本停不下来》。

“我们常常会把上瘾和爱好混淆。

爱好和瘾的区别在于，爱好是一种健康的行为，对我们的身心是有好处的。瘾这个行为本身虽然可能给我们带来愉快的感受，但它也具有伤害性。瘾会对我们的身体、心理和社会功能带来一定的伤害。没有伤害，就不是瘾。”

我平时玩手机很多，最近因为看手机时间长眼睛疼了。我觉得我可能是手机瘾。

判断上瘾的标准：

1.耐受性

2.戒断行为

3.失去控制

4.无法减少

5.过度关注和强迫欲望

6.对我们的身心和社会功能产生的损害。

7.即使明知有很多消极后果，我们仍然会选择继续使用成瘾物质或进行成瘾行为。

看了看，我感觉我中了好几条。

但可能好多人并不理解上面有些条具体是什么。有张量表是可以自测的，相对比较简单。

“你可以一边阅读一边对照自己的情况，如果有类似情况就在这个题目后面打个钩，完成作答后统计你打钩题目的总数。如果40道题目里有5道符合你的现状，你就接近成瘾了；如果超过10道题符合你的现状，那么你恐怕已经成瘾了。打钩的题目越多，说明成瘾的事实就越多，成瘾的可能性就越大。”

我感觉很糟，我居然中了18条。

对玩手机确实已经严重影响我的生活了，甚至根本停不下来。

是时候改变了。书还没有读完，有兴趣的可以搜一下，跟我一起来戒掉某些瘾。我也会继续更新动态，帮助自己戒瘾。