人们的审美总是在不断变化，古代唐朝以胖为美，而楚王好细腰，宫女多饿死。到了现代，也以瘦为美，每个女生都把减肥挂嘴边，仿佛一胖毁所有。最近几年，人们开始对形体有更高要求—健美，并不一味追求瘦，要穿衣显瘦，脱衣有肉，各大网红、博主们也纷纷晒起健身照。外出散步，总是看到很多人在跑步，男的女的老的小的，纷纷从身边呼啸而过。这是一个全民健身的时代，是最好的时代。
想要拥有好身材，要从两个方面入手，一是吃，二是动起来。
说到吃，我以前一直觉得特别困惑，为什么单吃牛肉，面包，生菜就是健康，但是夹在一起就是垃圾食品呢。其实是烹饪手法的原因，速食都容易过度加工，导致很多营养流失。中国大部分地区做菜都追求重油重辣，少量地区像江浙沪口味比较清淡，这应该是也是上海是中国最长寿的城市之一的原因吧。所以要想健康，要尽量口味清淡，少吃猪肉，多吃牛肉、鱼肉等热量高但是脂肪含量少的食物。
另一个方面就是运动，长期久坐是导致赘肉产生的元凶。每天抽出三十分钟运动，时间长了，变化就显现出来。如果没有完整的时间，可以碎片化分成好几个时段，要知道，动比不动好，而且运动让人精力充沛，工作起来也更有劲儿了。选择运动不是只有跑步这一些，最好的计划是能坚持下去的计划，打球，游泳，快走，瑜伽等，多种多样，任君选择，最重要的是能坚持下去。
管住嘴，迈开腿，人人都有好身材。
0806晨读感悟 最好的时代
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