今日三赞 2018-12-12

2018-12-12 水曜 晴

最近情绪不是很好，感觉有点抑郁。根据积极心理学的研究，今日三赞(three good things)可以缓解这个问题。以前自己也做过，确实有点用，不过后来中断了。刚开始中断可能是觉得自己情绪挺好的，也可能是偷懒，不太记得了。这次先做到18年底吧。而且以前是记在自己的文档里，这次希望做点不一样的，把它发出来，一方面是自我监督，一方面分享给其他可能有类似抑郁情绪问题的人。希望能早点走出抑郁情绪。

1. 今天去听了一个同门博士Ratial的confirmation，发现了一个跟自己研究有关的问题。

Ratial是研究高中生到大学生的转换过程。当她问大家提到这段时光，大家会想到什么的时候，大家的回答都是“迷茫”，“焦虑”，“压力”之类的，但是Ritual说，其实还有一个“希望”。是啊，为什么我们想到了那么多感觉像是消极的词汇，但是只有一个积极词汇——希望——来描述这个过程呢？很有趣的现象。

2. 前天的天气预报说今天会下雨，但是一直到晚上也没下雨，反倒是中午天上的云彩特别好看，拍了一个照片分享给大家。

3. 据说国内现在是吃芋头的季节，照着詹姆士厨房的方法，做了芋头焖饭，味道还不错，有待提升。

另外计划恢复早晚正念的习惯，希望也对解决抑郁的问题有帮助。还有我约了下周去看GP，试试学校的心理咨询怎么样。