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职场减压方法有哪些?学会这5种解压方式,让你职场中轻松应对!

职场减压方法有哪些?学会这5种解压方式,让你职场中轻松应对!

作者: 27b99b9c22ce | 来源:发表于2018-09-19 11:28 被阅读60次

快节奏的职场生活中,我们总是感觉到来自各个方面的压力,有压力是正常的,关键是我们得学会减压才会生活得更开心。想要重拾工作动力,让自己充满能量的工作,了解一些职场减压方法是很有必要的。

虽然工作占用了我们大部分的时间,但在业余时间我们可以根据自己的兴趣培养多一些业余爱好。不要只会工作,多一些爱好可以让自己在心情不好的时候能够转移注意力,沉浸其中,比如说听歌唱歌、喜欢某种乐器、读书、种花等等,这样可以帮助自己解除烦恼的情绪。

不少专家表示,在改变不良情绪方面,运动比服用任何药物的效果更好。运动不仅仅是锻炼身体,通过有效的运动来发泄如果自己情绪不佳可以选择运动来排解,比如说骑自行车、跑步、游泳等等,能够促进身体血液循环,让不良的情绪与体内的浊气一同排泄出来,不仅有助于助眠,也易引发好心情。

抒发情绪最直接有效的方法就是把你遇到的困难说出来,很多忧郁症患者就是压力大碰到困难又不说,自己一个人闷着、承受着,很容易闷出忧郁症的。多和朋友沟通,必要时和上司沟通,将压力和遇到的困难、疑惑等抒发出来,得到对方的反馈、鼓励甚至是不错的建议,这样压力就容易烟消云散了。

心态调整,用积极乐观的心态拥抱压力!法国作家雨果曾说过:“思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题处理过程,就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素,则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数,也就是说一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果。

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。

既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感,或是对于目标的达成感到力不从心所致,那么,疏解压力最直接有效的方法,便是去了解、掌握状况,并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径,一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”,压力自然就会减低、消除,可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力,则是因为本身的能力并未提升,使得既有的压力依旧存在,强度也未减弱。

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