01.今天自己用a4的纸换了一个自律打卡表格，本来是想买的，后来想想自己画也是一样，要是买了的话又不用太浪费了，而且会有一种挫败感，自身水平会低下，如果是自己画就不一样了，既省钱又达到了相同的目的。
02.用自律打卡表格来记录自己的微习惯的生活，我觉得非常的好，其实我们做到那一件事其实不是最终的目的，而是说我们做到了之后打个勾那才是最重要的。
03.以下是今天达到的任务
今天听了一本书
喝了8杯水
听了设计的相关课程两小时
听了评书
没有吃零食
快走和小跑了
做了15分钟动态伸展
04.最后说一下，其实做一件自己不想做的事情，觉得太无聊的时候，可以叠加另外一件自己想要做的事情，这样子的话我们就会很开心的去做。
举例。我不是很想听评书，但是我又想玩王者荣耀，那怎么办呢？
灵光一闪，那我想到了一个办法，我把王者荣耀的声音关掉，把评书打开来，一边玩游戏，一边听评书，结果游戏也玩的特别的顺畅，连赢了5把，这是一之前没有的，并且评书也是听了37分钟，非常的好，可能是玩了，学到东西，就没有负罪感相反还有很有成就感，所以心情很开心。
举例。我在快走在小跑步的时候，同时我也在听书，并且还和老婆聊天，所以在同一个时间里做了三件事情，非常棒～
我写完了，咱们一起加油。
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