昨晚一点左右睡着,四点醒来,打个坐,接着睡,六点多醒了,睡的不算好,起来还是按照计划跑长距离去。很久没跑珠街收费站那条路了。上次跑是去年七月份,看了下数据,今天跑的快了配速28秒,心率下降12次,最大摄氧量最近都是40,去年大部分时间是37,从这些数据来看,跑步能力提升了。前面12公里持续慢跑,十三公里以后心率一直在140以上,第十三公里开始走跑,下次去坚持持续慢跑可能心率值会更好。
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今早跑完体感还行,后面一公里下雨了,不知道是不是淋了点小雨的原因,下午头疼,先想着扛一扛看看能不能好,吃了藿香正气水没见好,下午五点吃了一包克感敏。可能是吸高压氧的原因,这段时间总的还算好,没那么容易头疼了。
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