人生脚本练习

人生脚本练习

第一步觉察小练习，拿出一支笔和一张纸。

在纸上写下：小时候我的爸爸是这样对待我的，写出直觉性的6-8个词语。

小时候我的妈妈是这样对待我的，写出直接性的6~8个词语。

第2步，现在来转化。保留父母对待自己的词语，用于形容一下场景。

我是这样对待我的孩子的。。。。

我是这样对待我的爱人的。。。。

我也是这样对待自己的。。。。

五年以后的三个词

智慧，丰沛，幽默

关于体会

节奏要慢一点，慢就是快，耐心。

可以再等一等来访者，核对一下。

第2个体会，关于人生脚本。对此我的理解，人生脚本就是自动化运行的人生程序，也就是自动化思维。老师举了个例子：我们打开微信，微信会直接跳入聊天界面，而不会直接跳入收藏界面。这就说明微信的脚本是直接跳入聊天界面。人生的脚本就是自动运行的程序，他是我们昨天养成的惯性，主要有两块，第1块是评判，第2块是攻击。评判又分为内评判和外评判，攻击又分为内攻击和外攻击。

那么这种人生脚本自动化的思维自动化的程序，就可以通过家族图谱来探索出人生的脚本和自动化的思维。这里老师教了我们一个非常重要的方法。就是用家族图谱将无意识的人生脚本浮现到意识层面。

此外我的个人经验还可以通过解梦将无意识的人生脚本浮现到意识层面。

家族图谱同时也提出了4个问题，可以试着回答一下，而让自己更清晰的提取出人生脚本。

第1个问题，你从原生家庭中学到什么？

第2个问题，你把学会的什么，用在了后面的家庭，效果如何？

第3个问题，你把学会的什么，变成了惯性或者标准，放在了人际关系中。常用于什么关系中，效果如何？

第4个问题，你把什么特质，变成了对其他人的标准或要求？常用于什么关系，效果如何？

如果能很好的回答上面的4个问题，那么你会对自己的人生脚本会有一定的了解。

第3个体会，老师再次要求多练多画。发现人生脚本后，再进行调整三部曲。调整三部曲：第1步深呼吸。第2步都是我的选择。第3步，我愿意，心甘情愿的复查。

第4个体会,关于课后的提问和研讨。老师要求提问了自己也要参与思考，不能提问之后就不思考，坐等答案。坐等答案，其实是一种托付心态。