这段时间由于疫情呆在家里，所有的课程，必须通过网络来进行。网络上可由此也引发了一些问题，其中注意力不集中注意力，随时被带走，这个问题我尤为关注。听了黄老师的关于用好注意力的课程，感悟颇多也学习到了很多的东西。黄老师先给我们介绍什么是注意力，注意力就是指向和集中。帮助我们分析了注意力的敌人有哪些，首先第一个是自己的偏好，不想学习，想玩微博，想刷抖音想玩耍等等，这些偏好也导致你的注意力不集中；第二就是外界的诱惑和干扰，手机的提示音，说话的声音；第三，就是学习内容的呈现上面也会影响我们的注意力，比如看一篇全是文字的材料就不容易抓住我们的注意力；第四我们自己的学习风格也关乎我们注意力，比如有的人，喜欢看视频学习有的人，喜欢看文字学习，有的人喜欢听音频学习，这个也影响我们注意力。我在学习一些内容的时候，喜欢音频多一点的，文字太多有时候会很枯燥，看视频又太费眼睛注意力太集中。我们知道了注意力的一些敌人后我们就在这方面着手去改变去做一些事情，比如我们可以减少外部的干扰:关闭手机的一些软件通知。其次，可以做好时间的分配，因为注意力是有限的，所以我们要分配好时间，我们可以利用番茄中25分钟，把它划分为多个25分钟，这样我们劳逸结合注意力会更好地运用。第三，我们在学习一件事情的时候要带着问题出发，如果漫无目的我们就会逐渐失去只注意力。最后，我们也要可以用好“3秒禅”，在我们突然想干一件事情的时候，那我们就数一数，321停数完以后再想一想自己是不是真正的想要去干这件事情尽量减少自己注意力的转移。我个人在突然想到一件事情要不要去干的时候，我首先会把它写在小纸条上，这样不会产生我一直会想这件事情，也不会产生我没有干的焦虑，所以为了让自己注意力更集中，可以把自己想到的事情，临时写在小纸条或小本上让自己更安心的去干眼前的事情。在网络环境中，学习注意力是非常重要的，可以用黄老师给我们的一些方法去试一试哦。
网友评论