1、主题是什么？
人际关系的困扰
2、事件是什么？
昨天我的老师到我工作室来，看见我买了很多工艺品，神色严峻，东瞅瞅西望望，看我店里各种摆设，满脸的不高兴。
3、即时的反应
老师不开心了，我没有听她的话，听信网上人说的什么是好东西，乱买了。然后一个一个解释，这些东西是谁推荐我买的，有点语无伦次。就像做错事情的孩子，担心长辈从此以后不喜欢我了，抛弃我了。
4、此时身体都感受
紧绷、心跳加速、头脑飞快地转、警觉的观察
5、内在对话是什么？
1、又要被老师批评耍小聪明了，怎么解释才能合理呢？
2、老师不开心了，以后知识都不教我了；
3、老师提醒过我，按照她说的路线走不会错，偏偏我就想按照自己的喜好来做事，我觉得不听话是错误的；
4、看看怎么迎合她，讨好她，把眼下的矛盾给化解了，保持和谐如初的关系；
5、她就像老鹰，掌控着我的思维。人自己在局里会迷惑，旁观者的角度会更清晰。所以每次听她的都对；
6、她不相信我有辨别能力，总觉得我不听她的就会上当受骗；
7、她的三观与我不一致，我想买自己喜欢的东西，不管有多贵；
8、老师是为我好的，不希望我被骗，也希望我在她的帮助下过得更好；
9、老师一直对我很好，不听她的意见，感觉就像是背叛，不地道；
10、老师全能自恋，觉得自己的都对，能保证得了他人的生活幸福感。
11、我需要独立，无论上当受骗，还是走弯路，我需要对自己负责任，希望老师给予我一些信任，但是我每次说，她都说我耍小聪明，我不想再说了。
12、老师你不开心了，我只能冷处理，等过段时间我们找机会交流一下，知道你为我好，对我像自己闺女一样，担心我受苦。但是我还是想逐渐建立自己的独立意识。即使我们关系破裂，也要建立边界，清晰的边界会给彼此带来更多自由。
6、内在的感受是什么？
忐忑不安
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
你们都觉得你们是对的，就你们对，我的都错。从小到大都是，每次我想到一个好点子，都被你们嘲笑，全部被你们驳回。致使于我有想法不敢说，说了还要被喷。然后压抑自己的想法，见解，都按照你们说得做，变成一个你们编制好的程序机器人。执行力好了，才能得到你们的认可，夸我做事情不错。所以很多年不敢听自己的声音与想法，只要冒出来就给打压回去，去寻找权威人士，专业人士，听听他们怎么说，可以少走弯路。
8、发现自己有什么限制性信念？
自己的想法与看法是错的，只有听专业人士或者权威人士的意见，才是对的。按照他们的规划，才能成为被人看得起的人。我是不行的，我是头脑简单，刻板固执的人。我是一个笨蛋。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
小时候确实是不爱动脑，因为动脑筋带来的结果是否定，批评、评价，所以我只需要听话，懂事就能活下来。而如今我在不停地学习，成长，不断地探索自己，了解自己。在做决定之前，我可以感受一下自己的内心，看看当下时刻我需要什么？基于填坑还是基于需要，我会做一个区分。即使我做错了，我愿意为自己负责任，承担后果。
10、可调整的回应和选择是什么?
下次请老师吃饭，告诉她，我买这些东西，确实是听他人推荐的，但是我原来就是做过珠宝行业，喜欢这些玉石摆件的，寓意好又美观。价格有点小贵，但也是我经济能力可接受的。让老师放宽心，相信我的辨别能力。知道老师是担心我，心疼我，看见她这份爱是需要表达的，但是我还是希望老师信任我。或者说，下次我们可以一起出去买，让老师给我一个参考，喜不喜欢还是由我来决定。
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