简谈2个反思的技术

简谈2个反思的技术

经常打坐冥想的人，一定也是勤于反思的人。

正如王阳明所说：

真正的修行，是遇见自己。

反思，不仅是一种思考，更是一种修炼。需要你的心，静下来；动作，慢下来。这样，才能够听见不同的声音，看到不同的自己。。所以，它锻炼的是一个人的元认知能力。

严格意义上来说，元认知的力量来源于反思，因为坐享是培养专注力，而兴趣是培养应用力，只有反思才能培养观察力，而元认知的定义主要是观察力。当然这三者是不可分割的，因为没有专注力，我们将很难集中精神去观察；而缺乏兴趣（求知欲），那我们将会在观察中产生厌倦。

反思有很多种具体的操作方法，这里分享两个具体的技术：

1、抽离技术，即从你所观察的情景中（可以是当下正在发生的情景，也可以是回忆的情景或想象的情景）抽离开，以第三者的状态来观察那个自己以及情景中的其他情况。【如此，我们将能锻炼相对客观，同时以全局角度来观察的习惯】

2、时间线技术，即在反思的时候针对要观察的情景（同前），从过去或未来两个角度来进行观察【如此，我们将能锻炼观察因以及考虑到不同的果，从而做出更好的选择】。以上两种技术并不需要语言逻辑来进行严谨地分析，仅仅是换角度来观察，但即便如此也可以让人耳目一新，从而锻炼自己更强有力的元认知。