晚上睡得晚，早起失败6:39。
今天休息一天终于可以做自己喜欢的事情了，但开始早起就没能如约早起。起晚的原因是昨晚，晚睡，刚开始怕黑不敢睡一个小时后才入睡。
上午学习学习内容，感知觉，中午，下午都在看书，记忆，想象。虽说一直都在看书都专注度不够，一个人坐在家里看书，很难完全静心看书。看书，看看停停，最多的干扰因素是手机。看书一个小时后适当让自己放松一下，但老是超时，一刷手机就停不下来。不能按计划执行，内心很是拖延懒惰。中午给爸妈视频，得知爸爸头晕不舒服在医院输水，好在姐姐离的比较近照看方便，父母已已不在年轻，而我早已到了承担责任的年龄，大多时候我是承担不起自己应有的责任。
懒惰，拖延，不自律，自己面对现状对自己不够狠，不愿让自己远离舒适区(对自己太温柔)。另一面看到父母变老的速度，又激起了自己内心的不安。对自己狠，可能换来的就是家人的幸福。
知道和做到是两回事，道理听了一遍又一遍，决心定了一次又一次。这样的情况，说再多都是徒劳的，表面的努力再多都是杯水车薪。对自己狠点，让家人幸福。自制力锻炼从小事做起，坚持做，坚持做好一件小事，每天提升一点点。耍手机时间每天减少五分钟，最后戒掉乱刷手机，做无用功，坚持做完一件事情给自己奖励，奖励一本书，一节课。
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