08:30-11:00 2h30min
15:00-17:00 2h
22:30-00:30 2h
今天晚上在看学习类视频，学到了两个个非常重要的知识。
01想要完成自己的年度计划实现改变，要把计划内容当成一种生理必须，每天必须要做的。比如说，我想要提高自己的英语水平，那么就把每天学习英语的这一项任务当成吃饭睡觉这种不能轻易打断的习惯来培养。
而且，最重要的是，学习目标的要以知识的输出为标准。我们如果想要让自己看一本书，那么设计的目标可以是写一篇读后感，整理一份读书笔记。这样我们的目标才是可量化的，对自己有利的。
02当你对自己的作息有一个明显的调整的时候，会出现J型曲线。所以当你打算修改自己的作息的时候，要找一个自己没有重要任务的时间段，接受自己在几天内甚至几个星期效率都很低的现实。接受了刚开始的下降才能实现后面的稳步上升。
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