人的情绪每天都会变化，在这个社会中我们接受到大量的信息，每天和大量的人打交道，所以情绪是会经常波动的。可是我今天讨论的不是短时间的变化，而是长时间的。相信大家都会遇到一段时间做什么都提不起兴趣，突然好想什么都不做，或者干啥都想到最坏的结果。这就是我说的情绪的低谷，如果你正处于这个时期，还请尽快走出来，因为一不小心就可能导致很大的后果，以至于事后悔恨不已。
为什么会有长期情绪低落的时候，主要原因还是心里的烦恼没有及时疏导，久而久之就积少成多，形成一个屏蔽圈，让你时刻笼罩在一种忧愁的氛围里。当然那种遭遇大的生活变故也会如此，但那种是特殊情况。我自己曾经因为不喜欢领导分配的工作，每天上班如上坟，看到谁都不想搭理，甚至一点小事就炸毛，导致我的绩效考核不理想，然后直接裸辞。当我摆脱这段低谷以后我就后悔不已，怎么会这么冲动，失业了该怎么办？我上班学到了什么技能？不过后悔也来不及了，我只能在之后提醒自己要警惕。
那么怎么快速走出来呢？一个非常简单的办法就是沟通，你越是拒绝聊天，你就越要表达你心中的想法，无论是谁，相信每个人都有自己倾诉的对象吧，哪怕么有对着宠物说也好啊。第二个办法就是运动了，这个当然是有科学依据了，身体的疲惫可以转移自身的注意力，让你短暂抽离低谷的状态，久而久之就会摆脱了。第三个方法也就是兴趣爱好了，比如我自己就喜欢弹吉他，如果心情不好了我就会拿起吉他弹一两个小时，弹完以后觉得还好世界有音乐陪伴，顿时又愉快了不少。
说完了方法，当然要说警惕和拒绝了。首先就是要拒绝自暴自弃，例如就要熬夜玩游戏，就要淘宝买买买，就要说走就走，就要想吃就吃…这样任性的决定可不是在发泄，这样可是你完全不理智状态下做的决定，你事后是一定会后悔的，我就是生动的例子。如果在这个时候做一些决定还请先找一个信得过的朋友参考，这时同样警惕一些损友趁虚而入，我认为最好是找亲人，如果是重大决定。
现在的我还是会时不时陷入情绪的低谷，但当我找到应对的方法后往往很快走了出来，但事后我也会思考最近是不是哪个地方压抑了，然后解决困扰自己的问题。也希望大家都能尽快走出情绪的低谷。
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