尽可能早一点睡觉

【200天阅读挑战赛】

时间：5月27日

进度：108/200

分享者：佳以斯帖

分享书籍：引爆自律力

作者：Kris

分享章节：第四章 动态均衡篇：自律五大系统之“平衡系统”

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【重点摘抄】

我们能做的是，就是尽可能从做的事情上找到幸福感，既然必须要做操，那就尽可能做得规范一点，用心一点，这样就能利用这段时间，让自己的身体得到放松和锻炼，而不是说吊儿郎当地浪费这些时间。

所以，第一点的核心就是要懂得从你做的事情中找到意义和价值，无论你当下在做什么，这些时间都是属于你自己的，你要为这段时间负责，而不要去人为地给自己设置那些对立面，和自己的时间过不去。

精力是自律的前提。

那么，精力是什么呢？精力有以下四个层次。

第一，体能精力

这是我们日常中对精力的最直接认知。体能精力是我们高效生活的基础。

第二，情感精力

负面情感会让我们产生无助感、困惑感、愤怒感，这些负面情绪会极大地损害我们的工作能力；相反，那些正面情感带来的满足、安全感，能够让我们更有效地支配自己的个人行为。

在学习中，你一定也会给自己制订一些锻炼身体、早睡早起的计划，来支撑我们的学习计划，但是很容易忽略的就是情感因素。

第三，思维精力

关于思维精力，简单来说就是一句话：脑子别乱。

我们的大脑既不能过度使用，又不能彻底荒废，否则，都会产生思维精力的涣散。

第四，精神精力，或者称为意志精力

这一点应该是我们精力中的最高层级。

所谓最高层级，是说我们要在精神层面找到做每一件事情的价值和意义。

找到每件事的意义，也就是我们前文重点介绍的找到你的人生使命，就是最高级的精力管理。

因为这种精神上的支撑，可以让你更笃定、更持续，而不是把一件事情当作一份简单的差事应付了事。

【感悟】

比如说工作，有时候比较烦人，但是吧，烦不烦人都是要去做的事情，那就用积极的态度去面对，要认可自己的工作，热爱自己的工作！

重视自己的精力：

体能——不熬夜，睡眠足够、

情感——精神愉悦，不要逃避繁琐的事情

思维——做一件事情就专心做一点

精神——做一件事情的意义、成就感

【行动】

调整心态，认可眼前做的事情，不认可的就不做；

继续调整睡眠习惯，尽可能早一点睡。