时间：下午6:15—7:15
练习内容：
跟着别的老师上了一节修复的课程，然后自己练习了一会手倒立。
反思和收获：
1这几天感觉右侧下背和右臀发硬，所以没怎么仔细练习，今天跟着练习了一节课，感觉收获不小。其实是一个流瑜伽的序列，放慢之后每个体式单独做理疗方面的练习，值得学习。
2现在想来自己当初的哈他培训太浪费了，培训老师太傻叉，只顾着自己装逼摆姿势好看，教了一堆花架子，净忙着敛钱了。瑜伽意识真正的疗愈功效一点没学到。不过也不能太过责怪她们，小地方的培训都一个尿性。
这几天有点体会到呼吸和冥想的好处了，看书看累了，躺下来摊尸放松，大脑专注在腹式呼吸上，起身以后感觉大脑清醒精力恢复。今下午有点偏头疼，也用这个方式调整了一下，起身后感觉缓解了许多。也不知道是幻觉还是心理暗示，还是确实有功效，总之是缓解了。持续的练习说不定以后感觉会越来越明显。以后尽量少用刷手机的方式来放松，刷手机是其实大脑和眼睛处于高度紧张的状态，不是休息是加剧疲劳。晚上也尽量不用玩dota的方式来放松了，电脑游戏对大脑更是强烈的刺激，使大脑兴奋且疲惫，和放松休息的目标差的十万八千里。
重温了以前看哈佛幸福课记下的笔记，当发现自身问题并且专注于解决问题时，我们也不应该放弃去发现自己本身的潜能和优秀的一面。去关注我们可能的发展性，会促进问题的进一步解决。这段时间我可能太过专注于自己这儿受伤那儿虚弱，明天开始试着换一种思考方式：我可以让身体更好的发挥它本身的潜能，而不只是关注在不好的一面。
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