你现在在想什么呢? 想要拯救浑浑噩噩犹如废物般过日子的你吗？
还是学生的你 在担忧毕业就失业?
还是单身狗的你 在想象着爱情会出现的各种问题?
步入职场的你 在工作间隙想象着同事们的勾心斗角?
又或者是各种奇思妙想
地球爆炸 宇宙黑洞 烟花该向上看还是从左看?
wait 别忘了 你现在正在做的事情!!! 你陷入了过度思考的僵局 快 停止过度思考吧
大脑有时会非常活跃 甚至活跃到让你觉得头疼
但你会希望这颗灰色肉球暂时闭嘴
过度思考容易消耗精力
过度思考太容易消耗精力了
思考拯救人类 没有思考 我们无法从事创作 学习 工作
生活将变成真人秀 失去趣味 也失去情绪
但过度的思考 很容易产生不必要的焦虑
无法专注当下 放任时间流逝
深陷情绪而闷闷不乐又或者假想糟糕的状况而吓到自己
超出合理的思考
那么 该如何停止过度思考?
1.你需要了解到 你觉得焦虑 起因是你的内在而非外部问题
举例:朋友开车很快 副驾驶的你会觉得担心 这是合理的 告诉他开慢点就好
但明天有一场会议你却觉得焦虑难熬
这便是过度思考带给你太多压力
坦白讲 你一定没有在想着会议的顺利进行
而是觉得自己可能会失败?
你会担心老板不喜欢你的演讲 会恐慌自己的裤子拉链会不会蹦开
2.冥想 或者深呼吸
当思绪太过凌乱 让你感到头疼
不妨停下来 用五分钟的时间 来进行冥想或者调整你的呼吸节奏
冥想： 原地不动 安静坐好 切莫烦躁
注意你的呼吸：
吸气时在脑海默念 吸 呼气时在脑海默念呼 当你觉得自己有点走神时，重新将注意力集中在你的呼吸上。
几分钟后 你不需要再默念 吸 呼 ，试着专注于呼吸本身。
调整你的呼吸节奏: 将呼吸频率降低到每分钟4.6次 也就是每次呼吸用10秒/15秒时间
这有助于你提高自制力 改善过度思考
3.放弃完美主义 不必要要求你必须事事做好
没有人是完美的 相比起变得完美 不如接纳自己的不完美
4.学习新的事物
重点不在于结果 而是专注的过程能让你更加轻松
可以从简单的练习插画 又或者是学习一门新手艺开始
今天就先写到这 亲爱的 很多你担忧的事情其实并不会发生
即便情况再糟糕不过 也会有解决的方法
就不要让你的脑子疯狂折磨你 投入到现实生活中吧 专注于其他 一切都会好的
停止不必要的过度思考 解放你的大脑 避免焦虑以抑郁的袭来
这本废物自救指南 希望可以帮到你
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