老爹在《单一饮食简明操行手册》问42“怎样进行健康因素分析？”一题中，讲到:“健康是诸要素共同作用的结果，哪一个环节都不能忽视。但相对来看，有两个要素显得尤为重要，即精神和饮食。精神居第一位，起主导和统帅作用；饮食居第二位，是健康的基础，基础不牢建不起万丈高楼。”所以，我们把“老汁友怎样提高身心同修的能力，提升情绪管理的境界”作为深修小组的第一个课题。
对这个专题，老爹十分重视，用了仅差五行不到五页的超长篇幅进行了深入阐述。
文章开头先界定概念范围，点明这里所讲的精神，专指心态；论述的出发点是从健康角度来谈心态。
修炼1——讲了修炼良好心态的内涵就是修炼美好心灵；修炼的目的是使心灵美好。
心灵美好有两个作用，一是修炼美好心灵可以使生活丰富而不空虚，可以使人生精彩而没有压力；二是心灵美好可以知道自己一生的需要和奋斗目标，进而懂得如何才能得到健康、快乐和幸福!
这一节对我们的指导意义，就是告诉我们修心修什么？修心干什么？指出修心就是修炼美好心灵，就是追求良好心态；修心的目的就是为了让我们的生活丰富不空虚、精彩没压力，就是为了让我们知道自己一生的需要和奋斗的目标，从而找到健康、快乐和幸福。一句话，让我们知道修心的重要意义。
修炼2——详解良好心灵的内涵，明确修炼的目标。具体列举了“五大硬件”和“六大软件”。
“五大硬件”讲的是良好心灵的身心基础。身体的基础是“强健的体魄”和“聪慧的头脑”；品质的基础是“渊博的学识”、“优秀的品德”和“良好的人际关系”。
“六大软件”讲的是良好心灵的必须具备的六种心态，包括“智慧心”、“坚强心”、“慈悲心”、“平和心”、“觉察心”、“安静心”。
从作者对六种心态的详解来看，“智慧心”解决看透看不透的问题；“坚强心”解决坚定不坚定的问题；“慈悲心”解决博爱不博爱的问题；“平和心”解决贪恋不贪恋的问题；“觉察心”解决对自己把握没把握的问题；“安静心”解决对身外之物看开看不开的问题。
这一小节对我们的指导意义非常重大，实际上是在为我们设定修炼良好心态的目标和方法。概括讲就是“五德六心”。“五德”是前提是基础。“六心”是“五德”的具体化，是心态的“五德”。十一条标准缺一不可。
修炼3——详解修炼良好心灵的方法。具体讲包括“三项修炼”和“十大修养”。
“三项修炼”侧重于方法。第一是养心，培养“趋正避邪”的习惯，多接触积极向上的正能量，多多释放正能量，长此以往，养成习惯。第二是读经，接受释道儒学说，经常诵读，储蓄财富。第三是练功，打坐、静修、瑜伽、太极，都属于“身心同修”的功法。
“十大修养”都属于随身修炼的方便法门。第一是认识自我的修养；第二是信仰爱好的修养；第三承受压力的修养；第四是唤醒理智的修养；第五是宽容接纳的修养；第六是结交朋友的修养；第七是融入自然的修养；第八是助人为乐的修养；第九是淡定放下的修养；第十是不求完美的修养。
这一小节对我们的指导意义是操作层面的方法论，是修心的行动指南，可以作为座右铭使用。解渴，实用! 如能细心记咏，深入研究，苦心落实，何愁建立不起良好心态？
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