每天学点健康知识-睡眠革命

20230212 《睡眠革命》DAY12

我见：

辅助睡眠的条件：

1、卧室里的必须品唯有寝具和闹钟（如模拟日出自然唤醒灯）。不必要的工作、学习尽量不带到卧室。这样，大脑就不会把修复和工作联想到一起。

2、光线是关键。电子产品的待机灯发出的亮光就像一道激光，穿透一切，一直射向你的松果体，并干扰褪黑激素的分泌。

3、保持清洁的空气和环境。

4、有些噪声有助于睡眠 ，比如白噪声，能帮助遮盖高低起伏的环境噪声。

5、在修复室中，需要有安全感和放松感。如检查门窗是否锁好，放上喜欢的玩偶或是爱人的照片。

我思：

特意搜索了下模拟日出自然唤醒灯，价格在几十-几百不等，在早上提前半小时灯光从暗到亮的灯光叫醒模式，模拟自然的唤醒，是个不错的选择。