学会翻译批评和指责，你的世界将变成天堂

（一）第八课 每个指责的声音背后都住着一个渴望的baby

学会翻译批评和指责，你的世界将变成天堂。这两课让我们走进人性中最重要的内核——需要。

一）你见过愤怒的熊妈妈为了保护她的熊宝宝，冲着人吼叫吗？

每个人的内心都藏着一个baby，你随时都准备好去保护她，那就是需要，当这个baby得不到照顾的时候，妈妈会怎样？当人被教育得和无法看到自己的baby，他们抓狂、暴力、防备、猜忌都在无意识地保护着他们的baby。你见过的最可恶的杀人犯，他们内心的baby也在的，只是他们不知道如何照顾他的baby。

二）每个人的需要都是相同的，不同的是满足需要的策略和方法千差万别，有的人，选择了代价最大的那一个。

三）认识一下大脑，双层楼的大脑，下层和上层

下层脑包含脑干和情绪脑，二层的大脑是负责思考、做决定、情绪调节、觉察、同理心；情绪失控的时候，下层脑占领了房子，他人带着情绪指责你的时候，他的房子被下层占领了，你被他点爆了，你的下层脑也占领了你的房子。两个失守的房子，互相伤害。

重建二层房子的秘诀，只要有一个人开始把注意力放在连接感受和需要上就可以。

你感受生气，是不是你需要理解？

听到了不中听的话，激活彼此的二层房子-----用同理心一遍一遍地去翻译：

你此刻很气愤，也许是尊重对你很重要是吗？你希望表达人和人都是平等的，对吗？

四）认识一下大脑里的两个区域

 1、“想要”激活的快乐中枢是大脑中被称为“想要中枢”或者“兴奋中枢”的部分

 这个中枢受到多巴胺的刺激，让我们感到兴奋。虽然它们可以刺激我们去行动去追求自己的目标，但这种兴奋其实是暂时的“修补”，无法持续满足我们的需要，当短暂的快感消退以后，它会再一次激发“想要”的多巴胺，这就是为什么钱、车、房子这些会令我们上瘾，永远不会带给我们真正的满足感。

2、“需要”激活的神经中枢被科学家们看作是“满足中枢”或者叫“喜欢中枢”的区域，称之为“渴望的位置”。

 我们大脑的这个中枢是由阿片类神经递质激发的，而这种神经递质控制着我们深层的满足感，当我们感受到关爱、连接、触摸、尊重、价值的时候，哪怕只是听到这些需要，都会激活这个深层的满足中枢，体验到真正的喜悦和持续的满足感。

3、当我们识别出所有的“想要”（物质性）背后的精神性“需要”的时候

我想要我妈妈一直活着/我需要和妈妈生命的连接，这种连接和肉体无关；

我想要我老公来上课/我需要和老公共同成长，成长除了上课还有很多方法；

我想要孩子考上名牌大学/我需要孩子幸福快乐，和名牌大学无关；

我想要很多的钱/我需要安全和富足，和钱无关；

我想要大房子/我需要价值和空间，和大房子无关。

（二）第七次作业

作业一：

指责和批评的声音越大，内在的那个baby的需要藏得越深

请找到你身边对你指责最多的那个人

TA对你说的指责的话是：

1、你可真够懒的！

2、你能不能长点心眼啊？！

3、你是机器人吗，让干什么就干什么？

TA对别人说的指责的话是：

1、你就知道看手机！

2、你太坏了！

3、你安静点！

 找到每句话背后深藏的baby（需要）是什么？

 1、你对我说（你可真够懒的！），是因为你需要（体贴、帮助  ）

2、你对我说（你能不能长点心眼啊？！），是因为你需要（安心、责任）

3、你对我说（你是机器人吗，让干什么就干什么？），是因为你需要（连接、关爱）

1、你对TA说（你就知道看手机！），是因为你需要（连接、关心、陪伴 ）

2、你对TA说（你太坏了！），是因为你需要（尊重、善待、体贴）

3、你对TA说（你安静点！），是因为你需要（休息、支持）

当你找出他深藏的baby的时候，

你的觉察和发现是什么？

答：不再气愤、苦恼，不再被情绪左右，更加具有同理心，更加接纳别人，从而，看到人性的美好。

 

作业二：

每个想要和需要之间都是物质和精神、色和空之间的转换，灵活地看到这些转换，可以帮助你看到物质背后的精神性，也帮你找到满足精神性的更多选择

1、我想要（孩子早点结婚、早点要小孩）

我需要（孩子幸福快乐，跟早点结婚、早点要小孩没有关系）

2、我想要（去西藏旅游）

我需要（自由、玩耍、放松、开阔视野，这跟去哪里旅游无关）

3、我想要（买更多的漂亮衣服）

我需要（尊重、富足、价值，这跟买多少漂亮衣服无关）

4、我想要（先生早点回家）

我需要（关心、体贴、关爱，早点回家只是其中一种）

5、我想要（家人平安喜乐）

   我需要（和家人相互依存，健康幸福快乐）

6、我想要（去做义工 ）

   我需要（安全、贡献、价值，去做义工只是其中一种形式 ）

7、我想要（参加网课学习）

   我需要（终身成长，成长除了上网课还有很多方法）

做完这个练习，你有什么发现和觉察？

答：我们想要的有很多很多，满足完一个，又冒出下一个，无穷无尽，欲壑难填；当我们识别出所有的“想要”（物质性）背后的精神性“需要”的时候，我们会获得精神上的满足与长久的愉悦。所以说，学习了nvc，让我们能够获得爱、智慧和勇气，让灵魂更美好、更有诱人的香味……