你远比想象中强大

《你远比想象中强大》 作者：埃里克·贝特朗·拉森

成功人士和普通人士差距到底在哪里？

成功的人就是非常非常注重细节的人。他们养成了好习惯，却并没有大多数人都有的坏习惯。在日常生活中，他们善于做出一系列小而正确的决定。仅此而已。

我们每个人都知道自己应该做什么，但是却没有做。

我们总是习惯于呆在舒适区，把每一天过得就像复制粘贴，而不是去挑战自己，使自己更强大。我们都知道早睡早起、阅读、锻炼的好处，可是依然会下班之后就葛优躺吃着垃圾食品看肥皂剧。就如同那句被说烂了的“你不逼自己一把，就不知道自己有多优秀”，只要我们下定决心、开始行动、在感觉困难的时候咬牙多坚持一会儿，就会发现，你远比想象中强大。

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一、强化自我认知

1、全面审视人生，找到你的价值观；

2、心态：抛却恐惧，把80%的注意力放在迎接成功上；

3、目标：找到让你宁愿付出一切去实现的事；

什么是好的目标？

高标准、具体、让你破釜沉舟。如果你找到了一个好目标，你只需要想一想它，就会感到动力十足。

二、改变思维模式

4、选择：刺激情绪的痛处能让你下定决心改变；

推动变革的唯一方法就是调动情绪。（或许也可以用激将法来促使自己改变哦。）

5、执行：确保不半途而废的三重保险；

动力让你启程，习惯让你坚持。   ——吉米·莱恩

* 时时拿目标提醒自己

* 相信耐心的力量

* 事先为逆境做好心理预期

6、训练：天赋不能让你成功，出类拔萃的关键在于系统的练习；

7、内心对话：改变坏习惯的根本是改变思维

* 不用负面词语，多用积极词语

* 向自己提出正向的问题

例如：不要问“我为什么成功不了”，而要问“我怎样才能成功”。将关注点放在积极的方面，想着怎么解决问题，而不是放在消极方面，让心情越来越糟糕。

早上闹钟响了之后，不要问自己“我好累，能不能多睡五分钟”，要问自己“我今天准备做什么”，然后再想一想自己的目标，这样就不会赖床了。

* 重新设计你的个人宣言

宣言就是你用来描述自己的概念、词汇和短语。

就是说我们不要给自己贴负面的标签。例如：我是个懒虫、拖延症晚期、手机重度依赖者……我总是迟到、容易紧张、没有自信……

三、提升表现的方法

8、具象化：在心中详尽地预演所有将会出现的情况

9、 行为：像理想中的自己那样去行动

使用一些积极正面的肢体语言，如深呼吸、抬头挺胸、微笑……

10、模式：引导自己进入最佳心理状态

模式就是让你做到最好的心理状态。

要使自己有更好的表现，你不应该想着任务本身，而应该引导自己进入正确的模式，找到恰当的心态。

如何在需要的时候进入最佳模式？

首先，你需要找出自己表现最好的时候是什么样子的，并用两三个词描述一下。

然后，回想一下自己最好的表现。尽可能生动地想象那个场景，你看到了什么、听到了什么、感觉到了什么，把所有的感官都加进去，重温那段经历。并重复你想要进入的那几个词（冷静、自信……）。

使用一些特定动作来进入最佳模式。

四、“地狱周”训练完全指南

周一：习惯

周二：情绪与专注

周三：时间管理

周四：走出舒适区

周五：休息与恢复

周六：内心对话

周日：全面审视人生