这个很简单呀,吃呗,在饮食方面不要太刻意就好。
我16年开始跑步,那时体重大概就是72kg左右,到现在体重基本保持在68左右,跑量大概每月200+.,一般都是跑一休一,跑二休一,每次10+公里左右,每月半马四个左右。受疫情影响全马跑的少。
体重身材保持还行,没有太瘦,属于穿衣显瘦,脱衣有肉,在饮食方面就是日常饭菜,不会刻意少吃,但是极少喝酒,基本不喝饮料,日常基本不吃零食,水果之类的一直都有。这样下来应该是不会太瘦的。
跑步就是为了很好的吃饭,跑步后饭量变大了,但是吃的多,跑步消耗也大。所以就是坚持跑,放心吃。
2022.09.20绥德
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