昨天的情绪不好，是因为同事们去验货的时候发现了一个问题，而这个问题的出现是因为我没有提前和供应商强调清楚。事情本身不严重，也很快就解决了，但我过不去心理那关，觉得自己没有处理好。
1. 为什么我这么在意这次的小失误呢？
一是完美主义作祟，不允许工作中的差池。
二是担心同事们对我不好的评价。
2. 为什么要做到完美呢？
因为不完美就代表没做好，没做好就代表我不够好。
为什么担心同事们对我有不好的评价？
如果同事们不认可我，就代表我不好，没有价值。
3. 不完美就说明我不好吗？
不是的，这次没有做好，也有供应商的原因，正是这次积累的经验，避免其他供应商出现同样的问题，也是好事。
4. 同事们不认可我是真的吗？
同事们对我评价不好也是我自己臆想出来的，并不是事实。被还没有确认过的事情影响情绪，是不值得的。
5. 同事们不认可就代表我不好吗？
也不是，有些同事对我评价不好，是受到他们偏见的影响。并且，他们的评价也不代表什么，很多事物在不同的人眼里评价都是不一样的。虽然他们对我评价不好，但也有人很欣赏我，为什么要被不喜欢我的人影响呢？我要靠近的是那些喜欢我的人。
6. 为什么我对一次的失误或是别人的评价那么在意？
因为我的自我价值感低，希望通过外界的认可获得价值感。但这不是根本的解决方法，最终我要自己认识到自己的价值，内心坚定有力量。
7. 如果我是理想中的自己，我还会受到别人评价的影响吗？
好像不会，自己的认可才是最重要的。
8. 理想的自己是怎样的呢？
-身体方面：匀称的体型、充满活力的状态
那就需要健康的饮食、合理的运动、良好的睡眠、早睡早起。
-性格方面：温和而坚定
温和待人，但坚持自己的立场
不刻意讨好
-工作方面：认真负责、多思考，不怕投入
希望自己能成为领域的专家，自信负责，能独当一面
-待人方面：真诚，有边界
多站在对方的立场思考，尊重对方的思维和生活方式，不强加自己的想法，不说教，不把负面情绪带给对方
-心态方面：平和
不骄不躁，朝着既定的目标不紧不慢的前进，不被周遭嘈杂的环境所影响
择其善者而从之，其不善者而改之。
接纳自己的现状，不抱怨不后悔，但也不停下前进的步伐。
这两天没有睡好了，不知是不是因为晚上运动的原因，今天开始，晚上不做运动了，尽量移到早上，如果早上没有时间，那就上班的时候走楼梯，或者下班的时候稍微运动一下再回家，到周末的时候再集中运动吧。毕竟睡眠质量才是最重要的。
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