偶拾（三）

此刻，我的背是松弛的，我整个人感觉到了力量的回归。

大清早的慵懒时光里，我留意到自己的疲惫，那一瞬，我有些心疼自己。从春节到现在，每天忙碌与各种事物，尽管我可以比较享受其中，可我却没有停一停的时候，没有好好地、彻底地让自己放松一下。也忽然，就记起自己最近，常常想要好好地睡一天。原来，这就是身体说给我的悄悄话，而我，总是在说明天，明天，明天。那个当下就决定，今天就好好睡一天。

做出这个决定，我还是需要先安排好，比如狗狗，我知道这是为我自己安心睡而做的准备。

欣然带狗狗散步回家以后，我坐姿进行了正念的身体扫描。我的注意力跟随引导在身体各部位移动，同时我的背部从僵紧开始，慢慢地有痛感。我一边扫描着身体的其他部位，一边留意到背部的感觉。我将呼吸带入背部，痛感有点减轻，僵紧依旧。在身体扫描结束后，我想，我需要好好地关照一下自己的背了。

于是，我将手机调至静音，躺到床上，盖好薄毯，双脚分开，双手亦摊放在身体两侧。我再次将注意力放到背部，在心中对背部说，亲爱的，你辛苦了，现在，你可以踏踏实实的休息了。背沉沉地摊在床上，被床褥包围着、温暖着。渐渐地，我沉睡过去。醒来的时候，我感觉到两臂和身体，好沉好沉，一动也不想动。我就一动也不动地继续躺在床上，转双眼也依旧闭着，轻轻地呼吸，感受身体的沉。就是允许那个沉的感觉存在，就是允许自己一动也不动，几分钟后，我想要动了。跟随身体的指引，我从床上起来，感觉了下背部以及全身，好像还需要一些动。于是打开keep，一段晨间唤醒瑜伽，我感受着身体，感受着背部。结束的时候，有点微汗，心情和身体更是松弛下来，还有一丝喜悦。

回顾整个过程，我想，爱自己就是如此，关照、允许，创造条件满足自己。

我还发现，有时候，我以为我需要的很多，比如，我以为我需要睡一天的，其实，我需要的大概就是两小时。

爱自己，就这么简单，只因为我需要的本就不多。