早上起来后，似乎有些沉浸在自我的情绪里。
我肯定不能直接批判自己，说自己错了，因为即使是坏情绪的表达，或者看起来自我，这也是暂时的，我所要做的就是慢慢从自我中反应过来，去从各种旧的加新的批判等思维中解脱出来。
中午和凯文吃饭去，可能是因为修改材料的困扰，有一丝的焦虑情绪，不过吃完饭我好像缓和了大部分情绪。
下午依然在改材料，不过情绪已消解大半，我和凯文，杨珏等的关系慢慢缓和。
晚上开车途中，靠加油站加个油，我的自我情绪已然没有那么多。大姐和我打着招呼，对我很友善。
开心的事情：
今天其实是一个新的体验的一天，我几乎已经从自我的情节中解放出来，我只知道他人都是尊重我的，我不需要追问理由。
下午和凯文的关系缓和的很快，杨珏也很好，晚上与人沟通时候，我感受到他人对我态度的友好，我知道他们夸了我，但是我似乎有些得意，这不是因为我多么突出或者做了什么得意的事情，而是我对他人友好，我应得到的尊重。
有的时候需要听从内心的声音，并将注意力转向外面，对他人真诚坦荡。
明天将对讯飞的商务做一些培训，我总是有些紧张，我希望自己表现得很好，不过我后来一琢磨，我无需担心自己说的好不好，没有人笑话我的，他人都对我非常友好，所以发挥不好又怎么样呢，我只管发挥就是啦。
思考：
晚上我有些的得意吗，还是有些累了，我对妈妈没有耐心，其实我隐约地感受到我的骄傲，但是我似乎不想给她太多的情面，后来她找我说话，我没理她，她开始嘲讽我，我的火气开始积郁于心中，但是我没有发火，我知道其他人没有资格评判我，一直等到刚才我才感觉到我一直能察觉到她的情绪，但是没有去深刻理解她的情绪，这造成了矛盾越来越深。
我应该怎么做，即使心中有情绪，我也要做到心思澄明，我应该将注意力投向外面，时刻保持当下，去照顾别人，与他人保持联结。
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