湿气也有等级，听说第四级最危害健康！

看完以上，你觉得自己是几段？

湿气从何而来？

1、饮食

饮食习惯不佳，贪吃重口味、过咸、过油的食物都会导致脾胃虚，也易使水湿郁积体内，导致水肿等问题。

2、缺乏运动

长期缺乏运动或过度操劳、休息不足，容易形成气虚体质，影响身体代谢湿气的能力。

3、居住环境

长期处于潮湿、阴冷环境会导致体内湿气堆积，影响身体健康。

如何有效祛湿？

1.勤运动

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。

2.饮食清淡适量

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

3.泡脚+祛湿茶

泡脚，也有利于祛湿，另外，可以准备一些红豆、薏米、芡实、大麦等，煮茶服下，有祛湿利气的作用。

掌握了这些祛湿的方法，相信这个夏天，便能“无湿一身轻”。