《感受爱》
前言：偶然加入当地的读书会，群里的小伙伴推荐了这本《感受爱》的书籍。听到名字感觉很有意思，于是便开始拜读。
作者珍妮·西格尔是美国著名的心理学家和情绪智力专家，拥有四十多年个人和家庭领域的治疗经验，擅长整体健康、依恋、情绪智力、减压和人际关系领域。她的著作被翻译成13种语言出版发行。此外，西格尔博士和她的丈夫罗伯特是非营利性质的健康网站Helpguide.org的创始人，这个网站专注于如何让个人赋予自己力量，以及做出可以转变生活的社交和情绪改变，每年帮助6500万读者。
书中给出了衡量能否感受到爱的一些标准：“你的配偶或伴侣愿意跟你说话吗？还是说他会翻个身跟你说，睡觉吧？如果你一个人住，是否有人在你心情低落时会到你身边安慰你，在你感到兴奋时和你一起庆祝？是否有人让你感到信任，和他在一起让你觉得安心？你确定那些你所爱的人真的能感受到你的爱吗？他们知道你欣赏他们真实的样子吗？如果你对这些问题的回答都是否，那么你或者你所关心的人，就可能没有体验到被爱的感觉。”
生活中大量的人都渴望爱，但并不是所有人都可以得到。作者将得不到爱的原因归纳为以下三点：第一类就是不去寻找；第二类是无法识别，即身边已经有了很多爱的行为，已经有很多人对你表达了关心，但是我们感知不到、无法识别。第三类就是让更多变得更少。就是当你没有得到所需的东西的时候，你就会让更多变得更少。
当我们感受到爱，亦或是被爱控制的时候，我们体内会分泌一个非常有效的神经递质“催产素”。它有一个非常重要的作用，就是它可以抵消皮质醇。皮质醇的产生主要源于我们长期处在压力之下，这会导致其不断累积，最终身体会出现各种各样的病症。包括心血管疾病、高血压、心脏病、肝脏的疾病等等。当然书中给出了获得催产素的三种方式：第一、活在当下。催产素的分泌基本上都发生在当下，发生在面对面的时刻。因此我们要珍惜更多和他人面对面的机会，只有在这种时候，才能够真的带来爱的感受，而不是远程。第二、自己拥有爱。假如我们没有被爱的感觉，就很难给到别人。第三、任何时候都不晚；书中指出想要获得催产素永远都不迟，不管多大年龄，你依然可以爱别人，依然可以感受到被爱。
其中令我印象深刻的一点是：控制情绪会让我们慢慢感受不到爱。我们过去对情绪有一个误解，我们总想抑制自己的情绪，就导致我们经常让自己变得喜怒不形于色，我们要控制自己的情绪。在你不断控制自己的负面情绪的过程当中，你对于爱的感受也会不断地减弱。这是因为情绪是一个复杂的整体，它不可能被单个控制。我们控制其中一个情绪，其他的情绪都会变得麻木。一旦我们让愤怒情绪完全降低，这个人的生活就会变得无趣，他会觉得什么都没意思，这就是我们感受不到爱的原因。
此外，想得太多也会导致我们很难感受到爱。我们天天有特别多需要担忧的事，但作者指出担忧就是在错误的地方寻求答案和保护。就好像我们觉得没有房子，有个房子就能解决问题一样，那是错误的方向。真正正确的方向是，你应该让自己活在当下，你应该让自己跟周围的世界保持联结，去感受周围的世界。在日常生活中，我们总会追求一种确定性，但只有世界的不确定性才是唯一确定的东西。例如著名的“布里丹之驴”的心理实验中，，这个驴可以吃草，也可以喝水，但是因为两边距离一样，它不知道该吃哪个了，最后死了。这时候需要的就是有人推它一把，无论朝哪边推它一把，先喝水再吃草，或者先吃草再喝水，都能活下来，因此，不确定性从某种意义上确实带来的是生机。
结语：我们从不缺少爱，缺的是感受爱的能力。
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