现在感觉到痛苦时，你不需要改变要做的事，而是要改变做事的方式

如果你正在做的事情无法让你感受到喜悦、自在和轻松，这并不意味着你需要改变你正在做的事情，你需要改变的是你做事的方式。

如何做事通常比做什么事更为重要。

如果你将注意力更多地放在你正在做的事情上，而不是放在通过做这件事所取得的结果上，会发生什么情况。

将注意力全部集中在当下所发生的情况上，完全接受当下时刻的事实。我们不可能在完全关注某事的同时又去抗拒它。

只要关注当下时刻，你所有的不快乐和挣扎将会消失，你的生活也会充满喜悦和安逸。只要你以当下的觉知来采取行动，无论你做什么，它都会充满美德、关怀和爱，即使是一个最为简单的行动也是如此。

当你不再迫切地想逃离当下，本体的喜悦就会进入你所做的每一件事情之中。