目的：提供可视化的总结与指导，以便我们更好地觉察自己的学习者 /评判者心态和问题，以及这些心态和问题可能引发的未来。
讨论：
将选择地图看作一个正念工具。选择地图是在帮我们觉察在脑海中向自己提出的问题：是学习者问题还是评判者问题，并且帮我们思考，我可以如何改变自己的问题，以成就最佳结果。
下面有四种使用选择地图的方法。
练习一：
想象一下，站在选择地图左侧的十字路口的人就是你自己，你刚刚产生了一些想法、感受或发生了一件事，且可能跟你人生的某个方面是相关的，也许是工作方面，也许是生活方面。尝试着将两条路分开来走，也就是说，就此情境，先向自己提出一些评判者问题，再提出一些学习者问题，然后仔细考虑两种问题可能产生的结果。如果你处于评判者道路上，思考一下可以问什么样的转换问题以便踏上转换道，回到学习者的领地。
看着选择地图，你可以简单地问自己：“我现在在哪儿？我现在是评判者心态吗？我希望自己在哪儿？就这件事而言，我的最终目标是什么？哪条路可以把我带向我要去的地方？”
练习二：
你可以用选择地图来回顾以往某件你处理得不太理想的事情，并从中学习。选择地图能帮助发现你是不是因为被评判者劫持了，所以才未取得成功。如果是，那么你从中能学到什么呢？在了解到这些之后，你以后会如何应对类似的事件呢？
练习三：
你也可以用选择地图来回顾一件你做得很成功的事，同样从中学习。是什么样的学习者问题发挥了作用？那些问题是如何帮你避免进入评判者泥潭的？如果当时你也曾有过评判者心态，那你问了哪些转换问题，才移步到学习者道路上的？你从这些观察到的令你受益的原因中，可以学到什么？
练习四：
在家里或在单位，与其他人分享选择地图，你的收获会与你的付出同样丰富。一所医科学校里有这样一句话：“看一次、做一次、教一次，就成你自己的了！”比如，你可以把选择地图分享给某个被教练的人、某团队成员或是某个项目组。许多读者也与他们的家人和朋友分享了选择地图。这个分享过程，可以很好地与你生命中遇到的各种人建立学习者关系，加强学习者结果。当你跟别人分享选择地图时，一定要注意：确保自己是处在学习者状态哦！
学会使用选择地图，觉察自己的状态，让你做更好的选择，拥有更好的人生~
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