2018.8.11清晨›
元认知能力（觉察自己的能力）
保护注意力注意力›时间›金钱
给一块糖，她说我是姐，这时候要觉察，我陷入了情绪，意识到是习惯思维，即刻转向你要做的目标
允许自己（以前的自己，因受过伤害而有些小心，告诉自己，你受委屈了
不给自己贴标签（你会说，我就是很坏，我老是想到别人有恶意）
想要的东西写下来，每天关注你想要的东西，你就开始开心，有成就，注意力全是积极的正能量（代替关注别人,对自己的伤害）
你需要去感受每次的快乐，并真诚的表示感谢
真相是没有多少人针对你，是你自己陷入了情绪，感受到了敌意和伤害，因为负面情绪占用大量的精力，你的成就和能力没有发展出来，现在我要发展我的能力
你想要什么（林会长说的），你知道你最需要做的，中间出现了不要糖（这种不值的思考的东西,你会认为是疯狗的故事吗）你还会不开心吗
跳出原来的情绪和思维，把需要的东西填进自己的大脑（操作系统）
把宝贵的东西用在了挣扎，用在了想要的东西上面会怎样呢？也许别人才会真正的重视你，你才可能拥有幸福人生。
事件-情绪-钻牛角尖-心情很糟-确认这件事真的不好-我很痛苦-发泄情绪-别人感到威胁-别人不敢靠近你
被情绪牵着鼻子走了，没有成为情绪的主人
要证实多次，你就知道这不会威胁你，不用关注，这没有意义，你的反应只是条件反射，你的想法反应你的内心世界
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