大家都说90后已经是拿着保温杯泡枸杞了，我一开始还觉得这不是我，我还年轻，依然可以肆意挥霍身体，无所顾忌的晚睡晚起，但是一段时间身体素质的下降，经常感冒，让我知道了没有什么可以肆无忌惮，那些我弃如敝履的所有人都知道的道理其实真的在发挥作用。
晚睡，真的会让皮肤变差，真的会让头脑变差；不运动，真的会体力下降，肌肉萎缩；不好好吃早饭、不喝水、不吃足够的蔬菜，经常吃高卡的食物，真的会变胖；冬天不穿厚实，真的会越来越容易生病。为了让自己更健康，强迫自己培养健康的生活习惯。
有一段时间，由于作息不规律，导致严重失眠，可能连续30多小时睡不着觉，无论是舒缓的音乐、褪黑素还是眼罩，都不能有任何改变。后来为了改善自己的睡眠状况，我做了三步改变。第一步，去健身房健身。坚持跑步和练习器械，每天让肌肉酸痛、让身体筋疲力尽。果然，健身的效果显著，能让自己快速的进入睡眠。第二步，坚持早起。无论前一天是否早睡，第二天一定早起，每天7点起床，困也好精神也好，让自己的身体在固定的时间苏醒，就能在固定的时间进入休息状态。第三步，午睡，每天中午12点半到1点，睡半个小时，让下午头脑更清醒，就不会允许提前入睡。经过这三个步骤，已经4个月了，无论是否放假，每天都能在7点半左右起床，11-12点左右睡觉，再也没有懒床、再也没有熬夜。健康的身体是一切的基础，而健康的睡眠是身体健康的基础。
我以前是一个经常忘记喝水的人，没有保温杯这种90后标配，这也是让我变胖、让我干燥的季节里皮肤状态变差的原因。现在，每天早上做红豆红枣粥、银耳雪梨汤，温润肠胃、补气养血，同时补水。在办公室里煮大枣水，每天要喝掉1.6升温热的大枣水。按时吃早饭、补足身体所需的水分，也会让我身体及时排毒、改善肠胃。无论寒暑，不要放纵自己吃冷饮，带着保温杯，热食温水，才不会让肠胃受寒。
以前每到秋冬，力求让自己看起来不臃肿，几次生病下来，让我终于知道了保暖的重要性。穿衣服穿鞋子不再冻着自己，那些美丽冻人的原则已经成了历史。坚持睡前热水泡脚30分钟，办公室里常放暖手宝，不再让手脚冰凉。
我依然有很多不健康的习惯，比如喜欢奶茶、喜欢甜品，但是看到很多人戒糖的励志故事，也在2019年之初立志要戒糖，已经戒掉了奶茶，已经不再买蛋糕，喝咖啡已经不再放糖不再喝拿铁，不再吃任何含糖的零食，不再吃油炸食品……后面我会继续努力，慢慢扩大戒糖的范围，改掉自己不健康的生活习惯。
我相信，约束自己，才会有更大的自由。
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