早起打卡：5.50起床
今日运动：步行20分钟，保健10分钟
自我提升：英语30分钟
缠论35分钟
今日感悟：
在马歇尔博士列举的四种暴力预言中，我感受最深的就是道德评判。
这些评判有时我们会说出来，但更多的时候它停留在我们脑海里，影响我们对人对事的观察力和感受，比如你是一个自私的人，你总是很冷漠......
这里有两点值得一说。
1.比道德评判更严重的是道德绑架，这时候就是同时施加了另外三种暴力语言，回避责任，诉诸比较,强人所难。
2.无论是负面还是正面的，道德评判都是暴力语言，我们多数情况下的表扬和夸赞目的都是为了让对方帮我们做事，老师夸奖学生，家长表扬孩子，这些都是未了让对方按照你的要求和期望做某些行为。你感受到这其中的责任，压力和强迫了吗？这就是暴力语言。
这里不是说鼓励和夸奖不重要，而是请将你毫无营养的点赞，还有别有用心的表扬，换成出于自己需求的表达欣赏与感激。想一想这是不是更真诚更走心也更快乐呢？
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