“兵哥，我在看书的时候经常会走神，会去想其他的事，我该怎么解决这个问题呢？”小萌在学习快速阅读的过程中又遇到了问题。
“你遇到的这个问题大部分的人都会遇到，兵哥推荐你一个在阅读时集中注意力的方法“桌球集中法”，很多人把这种方法称为“高尔夫球集中法”，这些方法都是一样的，只是想象的物体不一样。”
“这种方法能快速地调整我们的状态，让我们迅速进入注意力高度集中的状态”
“如果你准备阅读一本书，你可以这样使用“桌球集中法””
“第一步：想象你手中有一个桌球。你用心去感受这个桌球的重量，颜色，表面的光滑程度。想象自己把这个桌球抛到半空中，然后又轻松地接住这个桌球”
“第二步：用手把这个桌球拿到距离后脑勺上方约20厘米的地方。慢慢闭上眼睛，想象这个桌球一直停留在那个位置”
“第三步：调整呼吸，吸气的时候默数1-2-3，呼气的时候默数1-2-3-4。注意，这里要保证呼气的时间比吸气的时间长，这样才能放松自己”
“第四步：保持精神集中的放松状态，然后睁开眼睛，开始阅读”
阅读原文：http://blog.tianya.cn/post-7323812-120151405-1.shtml
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