难过时就难过，要真的难过，沉浸到悲伤里。你还能做什么？

选择来自头脑，心不懂得选择。有时候它开心，有时候它难过。两者都是自然的，都是同一韵律的一部分——就像白天跟黑夜，夏日与冬天。心不停地改变自己的韵律。

难过的部份也是放松的部分——就像夜晚，黑暗。开心的部分是兴奋的，就像白天。两者都是需要的，两者都来自心。

难过时就难过，要真的难过，沉浸到悲伤里。你还能做什么？

但关于它的问题来自头脑——你想要平衡。你想一整天都开心，这来自头脑。心不懂得选择，它不选择。发生了就发生了，它深深地接纳。

头脑从不接纳，对于事情应该如何，对于生命应该如何，头脑有自己的想法。它有自己的理想、乌托邦、希望。放下这个问题，跟随心。

难过时就难过，要真的难过，沉浸到悲伤里。你还能做什么？

难过时就难过，要真的难过，沉浸到悲伤里。你还能做什么？悲伤是需要的。它非常令人放松，它就像包围着你的黑夜。在它里面睡去。接纳它，你会发现，一旦你接纳了悲伤，它就开始变得非常美。它之所以丑陋是因为你拒绝，它本身并不丑陋。

悲伤带给人深度，快乐带给人高度，悲伤让人扎根，开心让人枝繁叶茂。开心就像生长进天空里的树木，悲伤就像往大地子宫里生长的树根。

难过时就难过，要真的难过，沉浸到悲伤里。你还能做什么？

但两者都是需要的，树长得越高，它同时也长得越深。树越大，根也就越大。事实上它是等比例的。一棵高树的树根会等比例的往地下生长。那是它的平衡。

你或许创造不出平衡，你创造的平衡毫无用处，它毫无价值，你必须强迫它。平衡是自己发生的，它已经在了。事实上当你开心的时候，你变得如此兴奋，它令你疲劳。

难过时就难过，要真的难过，沉浸到悲伤里。你还能做什么？

你有观察过吗？心立马转向了另一个方向，让你休息。你觉得它是悲伤。它让你休息，因为你太过兴奋了。它是医护、治疗。就像白天你努力工作，晚上你熟睡，早上你又充满了活力。悲伤之后，你又有活力兴奋了。

所以每一次悲伤之后都伴随着开心，每一次开心之后也都伴随着悲伤。事实上悲伤并不令人难过。那个词有着来自头脑的错误内涵。所以难过时就难过。不要对抗，不要说“我想要开心。”你喜不喜欢又怎样？如果悲伤正在发生，这是事实。接纳它，保持难过，全然的难过。

难过时就难过，要真的难过，沉浸到悲伤里。你还能做什么？

无论事实是什么，不要制造任何谎言，跟事实待在一起。什么也别做——保持临在——平衡自己会发生。你不需要做任何事情，如果做的话，你会失当。

——奥修