新手妈妈饮食

不宜大补，不要喝大量浓汤

妈妈在生产后的前几天，因为分娩消耗大量体力，身体比较虚弱，肠胃消化能力也比较弱，这个时候不适合大补，应该吃一些清淡好消化的食物，比如稀粥、汤面、蛋羹、蔬菜、水果等。

产后妈妈容易出汗丢失体内水分，加上分泌乳汁也需要充足的水分，所以需要适当增加汤水的摄入。但不宜喝大量浓汤，浓汤脂肪含量较高，会使乳汁中的脂肪含量增加，可能会引起宝宝消化不良、腹泻等问题，而且高脂浓汤也不利于妈妈产后形体恢复。

建议喝一些口味比较清淡的汤水，比如蛋花汤、米汤、蔬菜汤，如果喝鸡汤、肉汤等油脂含量比较高的汤水，建议将上面的油脂撇去。

忌烟酒，避免喝浓茶和大量咖啡

哺乳期的妈妈需要忌烟酒，因为吸烟和饮酒不但会影响乳汁分泌，烟草中的尼古丁和酒精还会通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的睡眠和大脑发育。

很多地方有吃酒糟、酒酿和酒酿炖蛋等食物下奶的方法，其实是不可取的。因为这些食物里也含有一定的酒精，如果妈妈想少量尝试，那至少等 2～3 个小时后，体内的酒精代谢得差不多，再给宝宝喂奶。

此外，妈妈也应该尽量避免喝浓茶和大量咖啡。因为茶和咖啡中的咖啡因有可能会让宝宝异常兴奋或烦躁等。

母乳喂养对妈妈来说是一个不小的挑战，但是只要知道母乳喂养中的这些关键问题，相信新手妈妈们都能更加顺利地开始哺乳，喝上母乳的宝宝也能健康成长。

一般来说，只要方法正确，让宝宝多吸奶，大部分妈妈都能持续给宝宝哺乳，只有极少数生病或正在服用某些药物的妈妈不适合喂母乳。建议妈妈不要随意用奶粉代替母乳，如果担心自己无法喂母乳，可以告诉医生或专业护理人员，一起解决困难。