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几道快手美食,营养又健康,还越吃越香!

几道快手美食,营养又健康,还越吃越香!

作者: 吃喝玩乐吧 | 来源:发表于2018-05-23 17:07 被阅读0次

    炝拌莴笋

    用料: 莴苣 1根、食盐 1小勺、白糖 1小勺、醋 1小勺、生抽 1小勺、红辣椒油 两小勺、花椒 1小勺、香油 适量、红尖椒 2个、蒜 2瓣、熟花生米 1小把、白芝麻 1小勺;

    做法

    1.莴笋去掉老皮,取比较嫩的部位,切丝、加入盐,搅拌均匀,腌制5分钟;然后沥干水份,放入碗中;大蒜去皮,剁成蒜茸;辣椒切末;花生米用刀碾碎备用;

    2.取一碗,加入碎辣椒、白芝麻、辣椒油、蒜蓉、醋、生抽、香油和少量的糖搅拌均匀成料汁;锅中注入油,下入花椒辣椒爆香;

    3.将椒油趁热炝入料汁中,搅拌均匀;将炝好的料汁,均匀的淋在莴笋丝上;最后撒上花生碎即可;

    油焖茭白

    用料:茭白;生姜;辣椒(可不放);葱;老抽;盐;

    做法:1.茭白600克,切滚刀块;生姜切丝,红椒半个切块,香葱切段;

    2.食用油适量;油温烧至7成热,放入姜丝炒香;倒入茭白,翻炒2分钟;

    3.放入3克老抽,喜欢颜色重的可以多放一点点;盖上锅盖,不用放水,中偏小火候,把茭白焖熟;开盖放入红椒炒1分钟,断生即可;

    4.放入适量食盐炒匀;放入葱段翻炒几秒即可出锅;装盘开吃。

    上瘾的四川泡菜

    主料:圆白菜、胡萝卜、红皮萝卜、芹菜、大料、山奈、花椒、干辣椒、冰糖、白酒、泡菜盐、

    做法:

    1. 蔬菜洗净晾干,切大小适当的块/片(根据泡菜坛子或密封罐的大小而定)。

    2. 在一个干净无油的锅内加入准备做泡菜水的清水和盐,加热使盐溶化,然后晾凉。

    3. 在盐水中加入大料(八角)、山奈、花椒、干辣椒、冰糖、高度白酒。

    4. 将冷却的盐水倒入泡菜坛子或密封罐中,水的量应该在泡菜坛子的2/3处。

    5. 加入洗净晾干以后的新鲜蔬菜,将其浸没在盐水中。

    6.盖上泡菜罐的盖子,放置在阴凉通风的地方,1-2天以后泡菜就可以吃了,泡得越久的泡菜因为发酵会变得越酸。

    椒盐香煎小土豆DIY

    [用料]:小土豆若干、椒盐、香葱

    【做法步骤】

    1、把小土豆洗净后放入水中煮熟,筷子能插入即可 ;再把土豆用刀轻轻压扁待用 ;

    2、 锅里放油,把土豆放入锅中,先不要翻动,三四分钟后待一面煎成金黄色了再轻轻晃动锅子,洒点椒盐,并用筷子逐个翻面(目的是防止破裂),待另一面也煎成金黄色后,再洒上椒盐,香葱,晃动锅子使之均匀,即可出锅。

    鲜香扇贝

    材料:扇贝、西红柿、甜玉米粒、洋葱、大蒜、生抽。

    做法:

    1.扇贝洗净,去除里面的脏物,冲净沥干;外壳也用刷子刷洗干净。

    2.西红柿用热水烫一下后去皮,切成小丁;洋葱洗净切丁;蒜切碎。

    3.锅入油,五成热时放入蒜碎和洋葱丁爆香,随后倒入西红柿丁和玉米粒,快速炒匀即可,不要久炒。

    4.炒好的蔬菜碎均匀倒在扇贝上。再将扇贝入蒸锅,上气后蒸6分钟。等蒸好的扇贝取出摆盘,调入生抽即可食用。

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