这两天听裴明老师（我简快的导师）的亲子课，很受用。
最近全国疫情都没有消停，很多城市孩子停课。西安今天也停课了，又开始居家学习，又开始父母即负责生活又负责学习，如何来平衡，如何照顾好自己，并有效支持孩子？
今天分享给大家。
首先，想要支持孩子，前提是必须先照顾好自己！
我们闭上眼，静下来想想，大部分时候和孩子着急生气，真的是因为孩子作业写得不认真？孩子玩电子产品时间过长？……中间有没有，是因为自己状态也并不好的原因呢？
试想一下，你今天心情极其愉悦，拿了奖金、受了嘉奖、老公送了爱的礼物、和闺蜜愉快的聚会……不管是因为什么，你内在非常幸福的情况下，看见孩子玩游戏，会着急上火一把抢过来和孩子呛呛吗？
一般不太会，家长但凡内在喜悦、情绪平和的时候，是可以和孩子沟通、交流、商量、讨论的！
我学了近10年心理学，做了7年家庭教育，总结一下：想要拥有良好的人际关系，真的需要修炼和提升的是我们自己！我们要学会：照顾自己、关心自己、爱自己！
更重要的是：接受和允许自己，有错误的行为、有负面的情绪，好与不好都是闪光的你！
如何照顾好自己？也很简单，找到一群志同道合正能量的团队，就像我现在，几个一起学过来又一起在做着家庭教育事情的伙伴，我们在一起真的可以互相滋养，彼此赋能，让我的状态一直保持在比较喜悦的能量里，处理关系就会得心应手！
接下来，当我们内在稳定，就可以用裴老师的步骤，有效支持孩子啦！
1、清晰自己的目的：遇到问题先问自己到底要什么？
看见孩子写作业慢，你是要什么？——让孩子快点写？让孩子写得正确？希望孩子激发学习兴趣，有更强的内驱力，积极完成作业？
你的目标清晰，才能开始行动。不同的目标，一定会采取不同的方法。
2、了解孩子的目的：孩子到底想要什么？
他写作业慢，是因为什么？他到底怎么了？他希望怎么样？
作为家长需要和孩子去积极沟通，多听孩子的心声。
3、理清孩子的现状与目标的差距。
当我们都有了目标，需要平衡之后，就可以来分析：现在孩子的实际情况和达成目标之间还差什么？清晰问题和路径，就更容易向前一步！
4、真正理解孩子发生了什么？！
这一步是重中之重，这不是一朝一夕，三五分钟可以解决的。这需要长期家长和孩子都能平等沟通，家长允许孩子表达和做自己，允许孩子有不同的思想和选择。
其实就是要共情、换位思考，当能做到这一点，其实孩子都不会差的！
而想要做到这一步，需要把最上面的前提做到：家长只有自己照顾好自己之后，才能来到这里。
5、启动孩子的意愿。
当我们可以和孩子构建一个敞开温馨的家庭沟通氛围，家长就可以来帮助孩子去解决问题。当然有一个原则，就是大家都听过的《微习惯》。对，要一小步一小步来进行，不敢一口吃个大胖子，又把孩子吓回去了！
想要得95分，现在孩子才70分，就先看如何达到75分，而不是一下子就到95分。
6、调整认知偏差，带领他以及自己走向更好！
认知偏差，我们每个人都有，就是那句话，感官映射进来的，不一定是真实的：你看到、听到、摸到的都不真啊！
孩子看见家长凶他们，他们会产生的认知偏差可能是：爸爸妈妈不爱我，爱隔壁家的小明！这样孩子就开始自卑，内在力量不够，自然学不好。
家长看见孩子做错事凶了一下，发现孩子就好了，产生了认知偏差：以为打骂吼叫可以很好的管教孩子！殊不知，这样仅仅是短期效应，长期来看不仅没有效果，对孩子的影响还很大，亲子关系会越来越紧张！
如何有效支持孩子？总结起来，就是先照顾好自己，让自己先愉悦起来；再走进孩子的世界，站在他的角度去理解和体谅他，爱他、给他力量！
在这之后，家长就可以非常有效地支持到孩子了！
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