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冥想 与儿子共读书共成长——读书笔记《认知觉醒》(1

冥想 与儿子共读书共成长——读书笔记《认知觉醒》(1

作者: 笔若莲花 | 来源:发表于2023-12-06 21:50 被阅读0次

    如何获取元认知能力

    原文:

    提高元认知能力的方法很多,但最让人意想不到是下面这条——冥想。是的,冥想就是那种只要静坐在某处,然后放松身体,把注意力完全集中到呼吸和感受上的活动。

    冥想带来的极度专注可以帮大脑做健身操。通过持续锻炼,大脑可以直接从物理上提升人的元认知能力,如果过程中察觉到自己走神了,我们只需柔和地将注意力拉回来。

    我的阅读心得:

    我在APP上听这本书的时候,没有想到周岭会在这里提到冥想。

    买来纸质书以后,特意先翻到这一部分,他说的关于冥想的全部内容,就是上面的“原文”这么多,但是已经清晰地表明几个信息:一是冥想确实对获取元认知能力有奇效;二是冥想可以训练得来;三是点到为止。

    这些年看了许多牛人的书,至少有一半的牛人练习过而且持续做冥想,且结论基本一致:冥想对人的积极作用非常大。还有一个基本一致的情况,这些人介绍自己做冥想的好处写了不少,但对如何理解冥想、练习冥想都鲜有详细的阐述。

    有一次,我从一个牛人的文章中,看到了他间接说明了原因,冥想的练习绝大多数人坚持不下来,说了也没有用,再就是社会上很多人对冥想有各种各样的说法,真正懂得冥想的人又不多,所以对那些不懂装懂的人谈论多详细都是徒劳,还有就是怕说多了,被人扣帽子。我好像明白了他的意思,也是大多数牛人不肯多说的原因了。

    我在2020年2月份自己居家隔离y..Q的时候,练习过一个月的冥想,正巧我是在2019年的10月份买的斯瓦米 拉玛的《冥想》,还没有看,正好居家隔离就开始阅读并尝试练习,与一个一直练习的外地朋友微信沟通,向人家学习,有了一些体验与体会,后来,却没能坚持下来。     

    这次我如此认真阅读《认真觉醒》,就是为了践行自己认可的观点,其中当然包括作者极力推荐的内容,比如冥想。所以,我会很快重拾冥想。

    我再这次顺便把这本《冥想》的第一章何为冥想的部分内容,摘录给你。

    “冥想是一种截然不同的境界。

    冥想是一项独特的技能,能使大脑得到休息,达到与平时完全不同的意识状态。

    冥想(Meditation)的英文词根与医药(Medical)和医疗(Medicated)等词的英文词根接近,这一词根有注意、关注某物的意思。就“冥想”而言,关注的是自己平时难以觉察的维度,是最深入也最内在的层面。

    冥想是独特、精细、准确的方法。

    再初始阶段,冥想具有理疗作用。

    作家、诗人和思想家通常会希望更富创造性和觉察力,而直觉是所有知识中最精细、复杂的一部分。冥想能够系统地帮助我们在日常生活中提升这种内在的智慧。

    冥想对健康也有着重要的影响力。

    冥想是一个过程......

    冥想不是沉思或思考。

    冥想也不是催眠。

    冥想不是宗教。

    ...... ”                                     

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