你有没有大姨妈来时喝红糖水的经历?
我记得第一次来大姨妈的时候,妈妈端着一碗红糖水,说以后来例假了就要喝这个,可以补血!
你是不是到现在还会在大姨妈来时喝红糖水呢?小心,如果你还在持续这个习惯,有可能让你越来越胖!
其实,大姨妈来时喝红糖水是误区,红糖是活血化瘀的,经期喝红糖水会导致经期延长,如果是经期短有痛经可以喝,而且最好在经后的第一周内喝,是滋补最好的时间。
相信很多传统的观念,对我们的影响是根深蒂固的。比如,经期补铁要喝红糖水。很多女性都会在来大姨妈喝红糖水,但真正知道其中原因的不多。
其实,简单说就是为了补气血!
女性的特点是,肝气不舒者多,而肝气横逆克脾土,因为脾胃受肝所克者多,红糖“暖胃缓肝”,调和肝脾,有利于生血。
红糖中含有的叶酸及其他微量元素,可加速血液循环、增加血容量的成分,刺激机体的造血功能。
红糖的热量,每100克是389大卡,在同类食品中单位热量比较高,每100克红糖的热量约占中国营养学会推荐的,普通成年人保持健康,每天所需要摄入的总热量的17%。
所以对于减肥期间的你,如果用红糖补血,一定会影响瘦身效果!
怎么办呢?
芳姐经过查找资料,然后测试后,发现鸭血也是补血佳品。
鸭血每100克是110大卡的热量,大约占成年人每天所需摄入总热量的5%。
而且鸭血所含的铁,容易被人体吸收利用,鸭血之中含有丰富的钙离子,钙和铁可以增强骨骼强度,促进新陈代谢,并且热量不高,适合减肥期间吃。
今天芳姐把朋友推荐的一款【葱爆鸭血】分享给减肥期间想补血的你:
食材:
1.鸭血 1块
2.大葱 切段
做法:
1.首先,把大葱切葱花,把鸭血冲下清水,去掉多余的血水,切成片备用;
2.然后锅中少许油烧热,加入葱花爆香,把鸭血倒入锅里,轻轻翻炒至鸭血变色;
3.最后,加入少许食盐和1勺生抽,翻炒入味即可出锅。
【葱爆鸭血】简单易操作,明天周末,刚好试试吧!
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