1常规
早上醒得早，四点多醒了嗓子不舒服，咳嗽了一会，再没睡着，起来提水，锻炼。
到学校后打卡，手机上怎么也打不开那个页面，可其他APP都能正常打开，几分钟后，心里就有些愤怒，最后看时间差不多了就准备到办公楼机子上刷脸，快到时，蓝牙直接打上了。
那几分种愤怒，我清晰的感受到了，并且心里爆出了几个骂人的词，可想想是骂手机呢还是骂网呢还是生自己的气，不知道，但那几分钟，从平静到着急到愤怒的感受，特别明显。过后，反思自己，以后时间再提前一点，手机打不上卡就直接去办公楼刷脸，为什么要生气？
生气于事无补，还伤身体，因为那瞬间的感觉特别不好，自己感觉脸都变形了。过去后觉得特别搞笑，有问题解决问题就可以，为什么要愤怒，这个思维方式是怎么形成的？
还是那几句话，思维方式带来的痛苦，本来不应该是痛苦，如果痛苦了，那就是思维方式出问题了。
平时为什么痛苦？
赔钱，家人态度，女儿学习成绩下滑，工作不顺，找不到生活目标，听不惯看不惯周围人的说话和做法，想起以前的事，没有特别情意相投的朋友，找不到乐趣...
看着以上的内容，想想为此而难过自己都觉得没意思。值得吗？
2 感恩5件事
感恩自己，及时觉察了自己的情绪，并很快调整状态投入工作，也感恩自己，今天又经历了一次从高到低的大波动，因高而喜，因落而失，有那么一段时间心里很是别扭，但都正确面对了，当下即是磨炼。
感恩想租房的人，很热情的打电话，生活中很少见这样的人了，没有那么多的心理较量，直接表达需要，我就想租你的房子，你放着也是空着，我说想卖，买房的人说等几天，他说买房的人不诚意，如果真是合我心意，那就卖了吧.....他不着急挂电话，认真得给我分析情况，和一个陌生人说这么多话，很是少见。
感恩我的学生，宿命卫生又没有收拾干净，让通报了，这对我又是一次挑战，上次刚批评了，她们说再也不会发生类似的事情，现在这种情况，明显是提高我应对能力的一次事件，那就积极应对吧。
感恩一个男同事，给我发来了一些论文，让我参考，鼓励我写东西，虽然我还是很懈怠，虽然我连看的心情都没有，但还是很感谢，有个人总想着拉我一把，难得。
感恩给我打电话的中介，态度亲和，语言表达有礼，问看房子，我痛快答应，约了时间，不管能不能成，有事做，能让我忙碌起来，就是最好的鼓励。
3 完形填空
要成为更好的朋友...
要成为更好的朋友，我应该多和朋友们联系，关心朋友，在朋友需要我的时候能及时出现。
要成为更好的朋友，就先成为更好的自己，和朋友在一起，才能互相赋能，而不是在一起除了发牢骚，说老公孩子和生活和各种烦恼，就再没有可以交谈的事情。
要成为更好的朋友，需要很多时候都能想着朋友，自己想得到什么就要想着给朋友什么，关心体谅都是相互的，不能只想得到，没有付出。
要成为更好的朋友，就要找到合适的朋友，没有共同的方向和话语，在一起找不到快乐和安慰，更得不到想要的力量，老朋友也会慢慢疏远。
要成为更好的朋友，就不能和朋友走得太近，保持合适的距离，说话做事要有分寸，才能更好的来往，长久的保持友情。
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