第2、3章

第2章我们内心让人牵着鼻子走的疯狂信条

首先你得理解为何跟自己过不去，然后如何改变你的过激反应

B处（你对诱发性事件的信条）三中病态思维方式：

第一类灾难性思维方式“万一……怎么办”

把什么都恐怖化

第二类绝对论者思维方式，我应该把这事儿跟那人说了。

你应该做一个受欢迎的角色。

第三类型，另外一个极端：合理化。合理化就是弱反应。

我们能够不可思议地将不道德或不得体的行为合理化，然后骗自己接受自己的行为。

心理学家称这种类型的合理化为认知失调，我们很出格的给不好的行为贴金或使其合理化。

第三章用更佳之选强力代替把我们心情弄糟的疯狂念头

当某人某事将要牵着我们鼻子走的时候，我们有四种类型思考。

这种类型理解起来容易，做起来难，尤其是当有人让你心烦意乱的时候。

以更佳之选形式出现。最有效的比如：“我想要……”“我宁可要……”“我更喜欢……”“如果……就更好了”