01 循序渐进
如果直接从25分钟开始番茄时训练会，比较吃力。我们不妨先从 5 分钟、10 分钟慢慢递进到25 分钟。
02 一次只做一件事 ，勿贪多
25分种的番茄时内，如果一件事完成，还有时间，就选择休息，保留精力去做下一件事。
03 放松
在短暂的休息时间里，不要去做费神费脑的事情。离开座位活动一下，接一杯水，闭目养神都可以，让自己完全放松。
04待办清单
我们可以列一个待办清单，把当天要做的事按轻重缓急记录下来，完成一项打个勾。
05 做计划
为自己的番茄时训练做个计划，并制定评分标准。然后每天按照计划进行，为自己的训练情况打分，并不断进行调整和完善。
06 每日反馈
结合自身实际情况，反思自己的番茄时训练。根据评分，做得好的，适当奖励。
07量化
把番茄钟数记录下来，进行量化，做到心中有数，有利于你更合理地规划自己的番茄时。
008调整
25 分种不一定是一个对所有人都适合的，你可以按照自己的节奏，慢慢调整。
09 设置提醒
用自己的手机设置闹铃，或者准备一个计时器，给自己设置提醒。日积月累，它会形成一个良性的条件反射，让你快速进入状态。
10 先完成再完美
有的人迟迟不行动的理由就是：我在思考怎么做可以更完美。因为一直想完美，所以一直拖延。不如先去完成，完成之后在把它朝自己想要的方向完善。
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