下午的情绪依旧，我当然想将情绪安定下来，但是我知道比较难。
不过我很清楚的是，我应该注意力向外，和王子恒，刘鑫的沟通让我明白我应该多与陌生人沟通，我内心的安全机制才会放松。同样和加西明白我现在已经很放松，每一个见到我的人都会感受到我的善意。
丁总下午待我很好，丁总有的时候待我的态度变化让我很清楚我的状态变化，只要我将注意力向外，只要我感到不快乐时去感受他人的联结和寻找快乐，我就能恢复到友善的状态，我也不会变得自我，我更不会陷入新的交际危机。
晚上和雅一起去吃饭，其实我并不喜欢她，但是我知道我只是和她一起吃饭，她无论是谁都不会影响我对自己的个人价值判断，因为人的价值在于自身的行为，同样他人的价值在于他自己感受，而不是我来定论。
晚上和雅吃饭时，我也会陷入一丝的忧愁，因为我会担忧她如何看待我，我知道这其实是担忧他人对我有敌意，我想我应该更多的与陌生人交流，我应该更多的感受他人的友善。
晚上去逛街的时刻，我发现我现在对待周围的人很友善，面对看起来很自信的人，我也很放松，我不会总是与他人保持距离，这是我的一大进步。
晚上到家时候，我发现我的注意力在自己身上，我应该肯定后转移我的注意力，比如注意他人的眼睛或者他人身上衣着的颜色等细节。
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