来源公众号：精进行动

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如果去你医院看病，最好把等待的痛苦分成一个部分。如果你在等候上用了20分钟，而不是在排队挂号10分钟和等进入科室10分钟，和在一起你的大脑会觉得等待时间会更短。

人们接受一次性支付，因为他们在开始(痛苦)时一次性支付一笔钱，其余的旅行被分成积极的体验。

这些例子是“将快乐分割，将痛苦结合”。如何让你的生活体验更愉快呢?

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以下是一些如何做到这一点的建议。

想要增加快乐，就把痛苦堆积起来

愉快的体验将痛苦的体验结合到一个单独的部分中，这个部分在过程的早期发生，然后随着时间的推移而改进。如果你想增加你的快乐和有一个更愉快的一天，你可以做同样的事情。

这里有一个例子。

在平常的日子里，你可能会有一些烦人或痛苦的事情要做。你也可能会有一些好事发生在你身上。

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如果你先做了快乐的事情，然后做痛苦的事情，你就会记得这一天从美好的经历变成了糟糕的经历。那和你期待的正好相反。

但是，如果你决定先开始的痛苦——你会记得你的一天从坏到好。结果，你会感到更快乐，因为你的大脑喜欢经历随着时间的推移而改善。

同样的原则可以在你的一天中以几十种方式应用。

当你在做一个项目，打扫房间，或者做作业时，从你最不喜欢的任务开始。一旦解决了这个问题，你的经验就会得到改善，你会以一种更满意的感觉结束。当你试图开始一个新习惯时，把开始的痛苦分成一部分。

例如，当你去健身房的时候，从你最不喜欢的运动开始。随着最难的运动的结束，你的经验会在整个锻炼过程中得到改善，你更有可能记住你的锻炼是积极的。当你记住你的锻炼是积极的，你更有可能下次再来锻炼。

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长期积累痛苦

人们为自己的生活做出正确的选择而烦恼。然而，如果你选择去做那些痛苦的事情，比如创业、减肥或艺术创作，那么你会倾向于深情地回顾那些经历，因为它们会随着时间的推移而改善。

相比之下，试图投机是非常前后矛盾的。它们可以带来巨大的成功，但也可以在任何时候带来巨大的损失。痛苦不一定是在开始的时候。正因为如此，从长远来看，这些经历不太可能让你快乐。

当然，当你在努力实现其他目标时，这一点很容易被忘记。一开始，你很容易会觉得，“创业太难了，我为什么不试着投机呢?”

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理解这种差异可以帮助你坚持正确的方向，继续掌握你的习惯，即使每天的工作变得令人沮丧。

现在，为了保持体形或成为一名更好的运动员而付出努力可能是痛苦的，但随着时间的推移，你的技能会提高，你会记住这段经历是积极的。

现在创作糟糕的艺术品可能会很痛苦，但当你掌握了自己的手艺，你的作品变得更好，你会把这段经历记为积极的经历。

在创业初期的不确定时期奋斗可能是痛苦的，但当你学会建立一个稳定的企业时，你会记住这段经历是积极的。

选择把疼痛和不适放在最前面并不仅仅是一种适用于日常任务和杂务的选择。它也可以用来推动你朝着你想要拖延的目标前进。

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从这里****到那里

如果你想要走到生命的尽头时，记住这是快乐和幸福的。根据行为心理学，如果我们的生活随着时间的推移而改善，我们更有可能记住我们的生活是快乐的。

这就是为什么在为工作学习新技能的痛苦中工作，通过训练变得更强壮、更健康，花时间掌握你的技能是值得的。刚开始的时候，你可能在学习一项新技能时感到愚蠢，或者在为了未来的回报而牺牲当前的快乐时感到沮丧，但当你选择尽早经历痛苦时，你就能享受到快乐带来的好处。

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通往愉快生活的道路，它开始于一些痛苦的经历，并随着时间的推移而改善。使用这一策略可以让你朝着快乐的方向前进，即使你不得不做一些令人讨厌或痛苦的事情。

更有理由停止拖延，尽早摆脱糟糕的经历，现在就着手处理困难的事情。