2018年年末，决定开始跑步；因为这一年，人生摔到了谷底。
年末时，坐在谷底开始静思过去的总总，竟是在忙、盲、茫中走过了数十年，不禁暗自问我是谁？竟过得如此狼狈不堪？究竟过去怎么生活？怎么走到眼前一片混沌？
为了想办法从谷底爬上来，只能从提振自己开始，于是想到了跑步。跑步是小学时代最美好的回忆，从三年级开始加入田径队，从此和跑步有了连结。只是，随着年纪越大，早忘了跑步这回事，生活在岁月中赛跑、不在跑道上了。

重新链接跑步为了自救

12019年初开始制定跑步计划，也参加了跑团，开始有目标的跑，这一切并不是有多热爱跑步；而是从谷底爬的路上，内心还有很多阴影，情绪常常不稳定。对于高敏感的人，必须要很懂得自救，而跑步成为自保的最好方法，不必依赖他人，自己就可以搞定。
一开始跑步，说也奇怪，常常不自觉跑着跑着就流泪，或许，找到了自我疗愈的法门，也或许过去闷在心里的委屈抱怨，不止汗水也随泪水奔涌而出。从2019年3月参加了半马到后面的各种赛事，直到2020年下半，脚受伤后才停下脚步。

跑步过程，是一趟认识自己的旅程。

跑步让我养成自律，透过软件参加在线活动，每周运动四次、每次三十分钟，不限任何运动项目，有一周没有达标便挑战失败。我选择了跑步、骑自行车、爬山这三项运动，维持十二周。为了达标必须风雨无阻，而且时间管理分配要妥当，不能有任何借口。这十二周下来的运动养成，除了开心达标，意外发现自律性高了，不像以前拖拉、意识不够坚强等等。

受伤后重新调整脚步

2020年下半脚受伤后，再度思维自己的状态，夹杂了多的好强和勉强。除了幸运找到适合的按摩师和医生修复好受伤的脚，再度思考如何重新起步，综合过去一年的跑步经验有了以下想法：

1.倾听身体的讯号

跑步时，常观照身体的状况。例如呼吸不顺？跑步时膝盖侧边肌肉的紧绷？脚踝的不适？还是脚掌的紧绷等等。只要出现任何身体状况，需要放慢脚步，或是停下来走路缓缓，藉由这样的调整，开始与身体有了更好的默契，尊重身体发出的讯号，不再忽略它，现在可以更快速地调整与身体同在的一致性。

2.慢就是快

我是慢热型的人，跑步也是如此。别人热身一下，身子暖了就开跑了，我却不行。通常做完跑前热身操后，选择用７～８分速慢慢跑，直到跑了２公里身体暖了筋骨松开再逐步提速。之前受伤停了很久，最近选择小碎步慢慢跑，很快便找到身体的节奏，腿部肌肉逐渐适应和找回以前的跑感。一趟六公里下来花了４７分钟，竟然也不觉得累。这才发现，你以为的慢是很快的！

跑步是最好的疗愈，也是逐步认识自己的过程。原来，回到内在去观察、体验、接纳，其实丰盛一直都在，不必外求。

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2019~2020年的運動量