书名：《蛤蟆先生去看心理医生》
作者：英国罗伯特.戴博德
阅读日期：20210928
阅读页数：86-98
章节：第九章“秘密协议”
1.与我们息息相关的观点
蛤蟆先生用“父母自我状态”对自己进行批评、攻击，这种攻击，是蛤蟆站在父母的角度，对自己进行审判，这种自我批判比任何批判更强烈，更严苛，而且这种批判，会伴随一生，如影随形。
2.如何引出这个观点的？
总让蛤蟆觉得像是自己严厉的父亲的獾，让蛤蟆总觉得自己对别人没有价值，而且獾想要代替蛤蟆成为校董。
在苍鹭的引导下，蛤蟆认识到，獾的状态是处于父母自我状态，在这种状态下？人会表现得像自己的父母。
让蛤蟆想到，他的父母自我状态在哪里？他的父亲很严苛，脾气暴躁。但蛤蟆在生活中却恰恰相反，脾气温和，很少愤怒。
苍鹭说，每个人都有父母自我状态，但蛤蟆似乎没有父母自我状态。
这个问题，引出了下一个问题：蛤蟆的父母自我状态是如何运作的。
在苍鹭的问题下，蛤蟆意识到，他的父母自我状态是向内的，他的父母自我状态，一直审判的是他自己。
3.金句亮点
为什么总遇到类似的事情？到底是纯属倒霉，还是因为你用某种方式和对方共谋了这件倒霉事？
被人定罪已经很糟糕了，可更糟糕的是连自己都觉得有罪。
你是说，我在审判我自己？
没有一种批判比自我批判更强烈也没有一个法官比我们自己更严苛。
你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？你们开始爱自己吗？
4.生活中见到过的此类问题
对自己的审判，几乎每天都在上演。
这些审判，总作为一种念头出现在自己的脑海里，无声无息，却搞得自己筋疲力尽，
总有好几个声音在说我：
你看看你，拥有高学历，好工作，却没有让家人跟着你沾光；
你看看你，离家那么远，家里人什么事情都指望不上你；
你看看你，谁谁谁过得都比你好，你自己呢，一手好牌打了个稀烂。
……
5.感触启发
现在想想，那么多声音中，究竟哪个才是我自己的声音？
记得去年趁早读书会，我们各自发言，我已经忘了自己说什么了，但我们同组的一个人说：“你为什么会这样说你自己呢，你本来已经很优秀了”
生活中总有打击自己的人。
现在想想，我是不是也和这些人“共谋”此事了呢？和他们站在同一战线，指责我，审判我自己。
新换了部门，有一次开民主生活会，让开展批评与自我批评，她说，自我批评什么呀，已经这么累了，再进行自我批评，还能不能好好活了？
让我也很受影响，对啊，以前总是方方面面觉得自己还要改进，觉得自己做得不够好。
现在想，或许因为这些过于爱自责的想法，或许自我批判，自我放低姿态，让我错失了很多机会。
或许，我比我自己想的更优秀。
6.对未来的指导意义
谦虚对于有的人来说，是一种美德。
谦让对于有的人来说，是一种美德。
对于我来说，敢于争取，敢于认可自己，才是真正的勇气！
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