这篇文章由《跑步，成为更好的自己》有感而发，根据自己这半年多来的学习进行总结提炼，分享如下：

一、促使你开始一件事的动力很重要

问自己这个问题之前，先问问内心的自己，你对现在的生活状态感到满意吗？是自己所喜欢的状态吗？

从工作、学习、生活等等方面去思考一下，我的答案是，我很喜欢我现在的生活状态，温暖和谐的家庭，体面稳定的工作，没有复杂的人际关系，充分乐观积极向上的心态，努力坚持运动和学习成长······

是的，我特别喜欢自己现在的生活状态。

我的改变总结一句话就是：以前的自己，看似努力勤奋，但却是成长很缓慢，甚至是低质低效，而现在，我找到了自己的方向和方法，并且用实际的行动，开启自己的有效成长模式。

所以，我相信一年后的自己，一定会感谢现在这么努力的自己~

改变需要外在的刺激，同时也需要有激励。促使你开始一件事的动力很重要，当你准备开始了，就下定决心，勇往直前。

二、设定自己的努力目标，并适时调整

目标是根据自己未来理想的生活状态去设定的，详细规划你每天、每周、每月需要完成的事项。

目标设定是好事，但在这个过程中，我们经常会犯三个错误：

1、目标偏离自己的能力，没有根据自己目前的实际情况来去合理设定

2、目标空泛不清晰，无法量化或可执行化。

《跑步，成为更好的自己》这本书中，作者关于目标设定上，是这么举例的：

如果你的目标是“我想变得更强壮”，把它改成“我要在8周后能不间断地做50个俯卧撑”。

如果你的目标是“我想要减肥”，把它改成“我要在4周后减轻4公斤”。

如果你的目标是“我想开始跑步”，把它改成“我要在30岁生日前完成一个半程马拉松”。

如果你的目标是“我想要变得更健康”，把它改成“我要写一个饮食日志，坚持我的健康饮食计划”。

如果你的目标是“我要跑得更快”，把它改成“我要刷新10公里的跑步成绩，比原先提速5分钟”。

我从一个100天前连路都不愿意走的人，变成了一个能跑10公里长跑的人。这就是我眼中的成功。

3、可以有参考，可以有对比，但是切忌盲目和他人对比。

其实，我们最大的对手是自己，超越了昨天的自己，就已经是最大的进步了。

三、行动是所有计划开始的关键

两个有效执行的小建议：

① to do list 准备事项清单法

根据计划好的每月，每周，每天要做的事情都列在清单里面，完成一项勾选一项，可根据自己的时间安排以及事情的轻重缓急设定先后完成顺序。

最大的好处就是：让你不会忘记自己要做什么事情。

所有的努力，只为成为更好的自己

②完成事项记录清单

一定要记录自己花费在这件事情上的时间，这样做的好处就是方便我们了解自己的效率，在进行复盘总结时，能够更好的进行自我分析反馈，寻找有没有更高效的方法，以及更多的可利用的碎片时间。

我个人的习惯就是做：学习时间和内容记录、运动记录、每日饮食记录、事件记录

所有的努力，只为成为更好的自己

四、跨越瓶颈期，不忘初衷

当你开始一段旅程时，应该知道无论怎样，情况最终都会趋于平淡，所以，对此要有所预见，而成功与失败的分水岭完全取决于当你遭遇瓶颈期时的表现，找到自己处于瓶颈得原因，不忘初衷。

当你坚持一段时间后，开始无法突破，或者想要放弃时，说明最考验你的时候到了，三个技巧帮助跨越瓶颈期：

1、学会适当休息，停下是为了走的更远。

当你累了想放弃的时候，不凡先给自己按一下暂停键，让自己的身心得到适当放松；在放松的同时，找回自己的初衷，当初是什么促使你开始努力的？你的目标状态是什么样子？

这样你就发现，你所有的疲劳疲累都会随之淡却，取而代之的是新一轮的昂扬斗志。

2、坚持下去的方法：勇敢分享你的旅程。

《跑步，成为更好的自己》有一段话是这么说的：当你准备彻头彻尾地改变当前的生活，你需要建立一套强有力的支持体系，这是成功与否的关键。

我很少在朋友圈曝光自己的成长过程，而把简书当做了自己分享的平台，我可以写我所想，不用担心写的好不好，因为我知道从不好到好，这是一个过程，更是一个量的积累过程，而一切的前提是，我敢于分享。

3、寻找别的突破方式，让你的目标旅程不断充满乐趣

有时候，之所以无法突破和跨越，是因为我们自己的思维被局限了，尝试换个角度看问题，跳出舒适区，也许，困难就会不攻自破。

五、成为更好的自己

成功不是和他人的成绩寻对比，而是和过去的自己对比。从挑战3公里，5公里，慢慢10公里，半马，那都是一点点的再超越过去的自己。

跑步改变的不仅仅是身体体型的健美，更是内在心里由生出来的面对生活的乐观积极，一种美好生活方式由跑步开启。

从面对人生的态度，无论“像现在这样生活”对你而言意味着什么，如果你知道自己的问题所在，那终结它的时候就到来了。是时候去承认它，直视它，用积极向上、可以帮助你重新开启美好生活的思想和行动去取代它了。

最后，希望我们每一个人都能够成长为更好的自己，加油，望共勉~

作为休闲跑步者，按照自己适合的方式来跑步，再慢慢过渡到更为专业的姿势就可以了。