经常在群里看到有小伙伴发的晨效是这样的：
早起团分享：《掌握了计划，就掌控了人生》
好吧，我承认你打卡了，可是这样的晨效有意义吗?作为一只早起的老鸟，我想和大家分享的第一个观念是：我们是为了成长，而不是为了打卡而早起的，所以应该对自己负责一点。
其实反思这种现象，就是还有一些团员不太会（不想）做计划，以至于不知道自己每天那么早起来到底要干什么？（不起来好像也没什么影响）。当然，一谈到做计划，市面上的书很多，我也不用班门弄釜，这里我只讲一点我个人做计划的经验。
首先，你至少要先做一个长中期的计划。因为很多事情不可能一天就能完成，而一个稍微长点的时间会让你完成一些复杂的任务。
早起团分享：《掌握了计划，就掌控了人生》
我喜欢一周做一个计划，通过这个周计划，从而指导我做好每天的日计划。
早起团分享：《掌握了计划，就掌控了人生》
在这里我要分享的第二个观念：在计划中你要安排的不是你的时间，而是你的注意力（能精神高度集中的时间），我一般用番茄钟来表示（一个番茄钟意味着30分钟）。记录并安排你的注意力，会让你效率提高很多。
早起团分享：《掌握了计划，就掌控了人生》
在我的周计划里，主要分为三个部分：1固定的习惯，2工作上的事情和3自我提高竞争力的部分。
早起团分享：《掌握了计划，就掌控了人生》
对于固定的习惯：
（1）比如＜积累＞：我会用专门的本子，每天通过各种渠道（朋友圈，书，网站）收集10条语录。这样的好处是不光能让我有意识的去留意并收集一些有用的素材，而且更重要的是通过摘抄，每天早上一起来就能接收到满满的正面量。
早起团分享：《掌握了计划，就掌控了人生》
（2）比如＜日记＞：在日记中我主要写两部分，一是注意力实际使用的记录，二是对昨天发生的某件事的复盘和反思。这里再次强调在计划中真正有用的是注意力，而不是时间，番茄个数越多则意味你当天效率越高。而写反思日记的好处是总结经验，然后去改进，这就是成长。
早起团分享：《掌握了计划，就掌控了人生》
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（3）比如＜苹果＞：不是有句话叫“每天一苹果，疾病远离我”？以前我根本不吃水果，所以我就尝试着把吃苹果列入计划，每天像打卡一样，坚持了几个月，发现这个习惯真的固定了下来，所以很多时候我们不是不想做，而是有太多事会分散我们的注意力，从而让我们忘了去做。现在吃苹果的好处显现出来了：皮肤变光滑了，而且还治好了口腔溃疡和便秘。
新疆阿克苏的冰心苹果不错（淘宝）
提高竞争力部分：
在这部分才是你最应该投入时间和精力的地方。
早起团分享：《掌握了计划，就掌控了人生》
在计划中，我一般会分的很细，把一本书分为几部分，每一次应看多少页。通过这样的周计划我们能很轻松的制定每天的计划，而且每完成一部分就划掉一部分，从而真正地做到计划的可衡量。
早起团分享：《掌握了计划，就掌控了人生》
每天做计划，会不会很枯燥？（你也有过这样的经历吗）坦白地说，在相当长的时间里，这种生活（天天做计划，执行计划）让我感到极度的枯燥和不自由，我不止一次想“这真的是我想要的生活吗？”虽然我知道我正在做正确的事，虽然做完一件事会有短暂的成就感，但是这种被计划束缚的不自由真的是种煎熬，我知道一定是哪出错了！
于是在最近的计划中我给自己增加了一个新的环节～＜挑战＞！既然没有新鲜感，那就给自己找点刺激！把自己想做的，有难度的，没做过的事都以挑战的方式加入到计划里去。
于是，第一周我给自己的挑战是玩魔方。
早起团分享：《掌握了计划，就掌控了人生》
说实话，当你真正去做，去挑战的时候，你才知道有多难，有多麻烦。但既然去挑战了，那就试试自己的极限，既然开始了，那就不要停下。为什么要玩魔方？那不就是曾经一直想尝试的吗？最后，在那周星期天的上午，当我能熟练地复原魔方的时候，我才知道，我开始把计划赋予了新的意义，我能勇敢地，有计划地去做自己想做的事，即使是一个小小的魔方，它坚定了我对人生的信心。
早起团分享：《掌握了计划，就掌控了人生》
第二周挑战：像词典一样厚的书《枢纽》。
早起团分享：《掌握了计划，就掌控了人生》
挑战失败，最终花了14天才看完。但我想如果没有挑战，我可能一辈子都不会去看这本书。而相对于对于失败的结果，我更看重这次难忘的经历。为了看完这本书，那周除了吃饭睡觉上班，其他的时间全花在这上面了，有太多的第一次都给了它。
第三周（本周）挑战：百分百完成本周任务。
下一周准备挑战：在一周里不抱怨一次。
我还想挑战：《孙子兵法》，吉他，简笔画，围棋，编程，粤语，英语，普通话，远足。。。
于是，到现在我才明白，这哪是在制定计划，这根本就是经历人生。而幸运的是，这是我想要的人生。
早起团分享：《掌握了计划，就掌控了人生》
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