早起计划
起床：5:59
目标计划
☞年度目标 | 旅游自媒体创业
☞5月本月目标 |
①视频不管长短坚持每日一条
②刻意练习文案+写作日更
③练声，看书
④上课(文案+读书写作)
⑤减肥5斤，瘦到105，每日30分钟锻炼，控制饮食
今日三只番茄钟
1.剪个视频+配文案+全平台发送(7-8点)
2.文章葑门横街插入图片发送(8-9点)
3.声音训练(日常+普通话训练文章阅读+镜头感练习)(6-7)
4.看书(9-11点)
5.上课(文案+读书营)
昨日 | 吾日三省吾身
昨日成功日志-记录三五件有收获的事务
1.按时发了视频
2.按时写了文章
3.拍了视频+确定了每日锻炼计划
复盘昨日不足
1.未读书
2.视频剪辑效果差一点
3.锻炼时间没卡点，浪费了时间
人际的投入
1.看望了朋友九儿
开卷有益-学习/读书/听书
1.
2.
健康与饮食
步数：7000+
锻炼：1小时形体建议
饮食：正常
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