作者：李宏诗
只要实践一下，就知道认识自己并不难。我们通过常规的方法，知道了不应该把最重要的东西交给别人；知道了在“得病”之前，我们有很多时间和机会来预防疾病的发生；知道了我们其实都在不知不觉中 排队走向健康或疾病；我们还能通过“内视”的方法，“看到”体内的情况。
和内视相近的一个词叫做“内省”，内省是从内心里检查自己的思想行动。它们有个共同的特点，那就是意识的方向都由向外转为向里。都是在认识自己。
不过内省的是思想，内视的却是实实在在的身体。我们时常内省，而内视却是第一次。
其实，内视更容易操作。只不过开始的时候没什么感觉，这会让人不想坚持。或者很多人本来就觉得这是无稽之谈而不屑一顾。
《老子》里有段话：“上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若无；下士闻道，大笑，不笑不足以为道。”一些看似滑稽可笑的做法，可能蕴藏了很深奥的道理，我开始学太极和静坐的时候，也觉得没什么意思。太极拳慢慢的、软软的，哪有打球跑步来得痛快！静坐在那里内视身体，傻傻的，真是可笑！
按照老子的说法，我就是下士。好在那时候身体有病，中西医都试过了，没办法。被逼无奈，只有坚持。
谢天谢地我坚持下来了。我慢慢地体会到了太极、静坐内视的乐趣。通过锻炼，身体在不知不觉中好转，我的兴趣也越来越浓厚。
说起来很神秘，其实一点都不难。因为根本的诀窍就是改变意识方向，由向外转为向内。
注意：内向性的运用意念不是要你的性格变得内向。它只是要求精神集中，并且指向自己的生命活动。当然我们的精神也要向外，关注那些有利于生命活动的东西，比如蓝天虚空、高山流水、花草树木……从养生的角度来，说这是外向中的内向。
我们的意识要开合有度、收放自如。既可以向外开放，去研究客观事物的规律，创造美好生活；又可以向内集中，去认识自己的生命活动规律，保持身心健康。
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